明明上课也很认真听，为什么上课又不会了呢？
明明都在埋头苦读，可是考试成绩不太理想呢?
这个问题，很常见，毕竟我们的大脑偏向于遗忘。
关于提高学习效率，分享三个方法。
一、把握记忆黄金时间
其一.当你适度饥饿的时候
《考试脑科学》中提出一种“狮子记忆法”。我们可以想象一下，狮子肚子饿的时候，就会去狩猎，而狩猎也正是需要发挥记忆力的时候，他需要记住猎物的位置，并且能回到自己洞穴。我们是高级动物，也还保留着记忆演变的痕迹。
通过相关研究发现，肚子饿的时候，记忆力会较强。
那现在的孩子放学回家，是不是先吃饭休息，然后一切准备好了，开始写作业呢？
不妨试一下，先开始写作业，利用这个时间点，记忆整块知识点，保持大脑的兴奋。毕竟，吃好饭后，我们大脑容易犯困，效率又逐渐降低了。
其二.睡觉前的2小时
有一个研究发现，学习完马上测试，和学习完睡一觉后再测试相比，睡一觉后的成绩更好。问题的掌管我们记忆的海马体。大脑会在会在我们睡觉时，把我们一天中学到的各种信息进行整合，如果不睡觉，那海马体根本没有时间选择信息，自然也就因为来不及，索性放弃。
要想知识记得更牢固，就必须重视睡眠。虽然不少孩子会在靠前临阵磨枪，甚至有人熬夜，也许会有一定效果，但会发现记忆的东西会在考试结束后全部忘记。
所以，平时注意在睡前的2小时，非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、社会，或者背诵英语单词。真正睡觉的时候，就不再输入了，让大脑好好休息。
二、反复记忆
大家想必都对自己的记忆很清楚，其实孩子的学习记忆也是一样的。
艾宾浩斯遗忘曲线，明显看到最容易忘记的时间是刚刚记住的时候——记住信息4小时内。会随着时间的推移，慢慢地遗忘。
同样地，孩子的学科不少，一天下来学习的知识特别多。如果一次性输入容易造成混乱，最好的办法就是反复记忆。多花时间记忆重要的知识，让大脑习惯记忆的方式。
学习效率不高，有部分原因是忘记得多，导致兴趣不高，自信不足，自然会逃避学习。
三、阶段性检测
对学生而言，考试才是最有效的学习策略。
我们班的孩子有一天给我说：“老师，我不喜欢双减，不考试了，我都不知道自己分数了，复习也没有动力。”
在《认知天性》里提到：考试是一种主动的检索，它可以强化记忆，并且检索所花费的心思越多，我们的受益就会越多。
阶段性的检测，有明显的好处，告诉你什么是你知道的，什么事你不知道的，然后你在复习的阶段有了重点，功课薄弱的就可以了；考试能够让大脑重新巩固记忆，再次回忆新的知识与前面的知识之间的练习。
考试，至少可以证明孩子努力过。
因此，想要提高学习效率，先尝试在黄金时间学习，定期巩固和检测，相信会有很大的变化。
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