2025.8.12

#海拔五千

1.#健身  2025.8.12  早，跑步21.88km，47.3kg，-0.7。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，48.8，-0.4。

受触动决心跑个半马，说到做到。速度慢，并不累。但与以前的数据相比，速度还是有点提升了，心率不低。

2.#读书  《方法与案例》P47-252，浏览结束。

路上浏览了这本书，没有获得直接启发。需要不带功利心地慢慢阅读。

3.#琐屑  ①忘了练字学英语，补。

②上午八点多，驱车新乡去看宝宝。直接到饭店汇合，宝宝请爸妈弟弟吃涮羊肉。

上次来新乡，是五一，帮宝宝搬宿舍，带宝宝回家。这次，是因为弟弟放假，一家四口春节后首次团聚。

吃过饭，驱车去万达，给宝宝买些东西。结果呢，还给队友买了两件体恤，一条休闲裤。看来，俩孩子都知道队友为家付出最多，所以要补偿一下老爸呀。

宝宝放到购物车最多的，是做饭的材料，对于精加工的食物已经不感兴趣了。做饭，已经成了她减压的方式。

怪不得，人间烟火气，最抚凡人心。

③本来宝宝还想请我们看电影《南京照相馆》的，但时间不够了。把东西送到宿舍，又把宝宝送到饭店门口（她要把自行车骑回家），就这样分别了。

相见的时候觉得从未分开，分开的时候互相红了眼睛。

现在，陪伴只是偶尔，分离才是常态。独立面对生活，才有成长吧。

④回到家，天都快黑了。路上在服务区吃了泡芙。很久没吃过糖油混合物了。到家后，队友给儿子下方便面，吃面包。我埋头备课——不吃晚饭，还是要吃水果的，挑了最大的桃子吃。

⑤八点多，队友提议出门散步，儿子也表示一块儿去，太难得了。路上，听儿子讲训练体会，分享的都是有趣的细节——发现儿子从小到大，总是能苦中作乐，发现乐趣，这就是乐观主义吧。

路上大部分时间，讨论了对一个问题的看法，达成共识。儿子成长中没有叛逆期，但又有主见，不过也能接受理性的建议，从善如流。

一直用欣赏的眼光看儿子的成长，除了有点嫌弃他现在晒得很黑很黑。

⑥运动，打开电脑，修改情境任务和子任务，随时在修改。

⑦没有午休，车上也没有睡，所以夜里睡六个小时，质量为优。