昨天的直播分享了受害者牢笼，今天直播的主题:如何走过程？这是很多进入亲密关系体系的人想掌握的，而走过程又像是一门艺术，不是那么容易掌握。
走过程是一种情绪处理的方式。遇到刺激，只有两种反应方式。要么是有觉察力关照好这个不舒服，要不然就会起反应。
歆然老师讲了一个例子，有一个家长，孩子不想上学，而妈妈给孩子写了一封很完美，却不走心的信。
妈妈把自己面对孩子不上学，而且孩子很痛苦，内心有很多的担心，把这些都隐藏起来。
妈妈自己内在有一个很大的痛，觉得自己不称职。但仍然对自己的不舒服起反应。
当我们被刺激的时候，很容易起反应，写信的目的，是通过这封信，让孩子变好。
很多妈妈会想很多办法去讨好孩子，其实都是起反应的模式。
我们在走过程之前，要知道不舒服有哪一些？
不舒服有，不配得，心碎，被抛弃三扇门
处在情绪化的思考里，我们会很用力的想要事情朝某个方向发展。
妈妈想要操控，是害怕失控，而真正对我们有帮助的是对不舒服走过程
走过程的步骤：
1、认出刺激之下不舒服的感觉。
2、找到不舒服的感觉在身体的哪里？找到最不舒服的感觉。
3、把注意力放松的放在这个不舒服的感觉上，对当下的体验保持注意力，放松的，专注的放在这个不舒服的感觉上。
我们在平时要找到健康的释放压力的方式，避免小的事情累积到很大的事情。
走过程的时候，脑袋里出来任何想法，都是干扰我们把注意力放在不舒服上。
而我们工作坊，成长小组，个案咨询就是帮助她把注意力收回来。
在不舒服起来的时候去感受它，放下念头。
直到那个感觉自动的消融。
过程有没有走完，检验的方法：看到刚才刺激的事情，那个人，是不是平静了、舒服了，生出欣赏。
走过程的时候持续的提醒自己，这个不舒服只是一个震动着的能量。
如果我们带着目的走过程，不是真正的在走过程。
很多时候我们会知道做不到，才有老师存在的价值。
在提问的环节，有学员觉得不知道孩子周末回到家，用什么方式互动是对孩子有帮助的，而我们自动化的模式，想要做点什么让自己不焦虑。
在我们想要掌控，不想面对自己的焦虑，只会让事情更加糟糕。
害怕孩子不好，最不舒服的感觉是什么？
从故事里，意识到假设孩子变成了你不想要的样子，你心里面感觉都到最难过的是什么？这个感觉在身体的哪里？
假设没有对孩子的担忧，信任孩子的生命，孩子回来的时候，你的心自然就知道怎么做。
也许只是带着好奇的观察他，会意识到，你这样和孩子沟通和互动，是基于什么在说话，是基于防御，还是基于想要敞开自己的脆弱。
所有的沟通如果是基于操控沟通，哪里也去不了。
第二个问题自己想要跟父母和解，又不知道怎么靠近？
可以去看看这个下面，如果是基于某个需求，是很无力的。
基于你不想要感觉内疚，这里面没有爱，没有力量。
如果不是基于需要，不是害怕自己面对内疚，看看你的心，心里是不是那些伤痛还在。
所以现在要做的事情只是去处理伤痛，伤痛处理好了，自动的就会有爱出来。
承认在和父母的关系中有很多伤痛，找到伤痛和身体的感觉，放松的感受这个感觉，让它释放。
是伤痛障碍了你，让你和父母之间有一堵墙。
承认和父母之间的伤痛，直面自己的伤痛。
我们很容易被身边重要的人影响。
习惯讨好的模式，很难拒绝别人，很不自由。
我们以为别人可以影响我们，而真正影响我们的是我们自己的需要和恐惧。
没有意识到自己的需要，在她面前就不自由，想要做得更好。
如果自己意识不到，还以为是人家的问题，实际是上是我的需要在控制我，满足重要性和归属感的需要。
基于重要性的需要，让我不自由。
对于恐惧，我们想要好感觉越多越好，不好的感觉越来越少。
会选择带着面具，展示自己优秀，光鲜的一面。
而这个自由是自己给的，每一次透过事情看到我不舒服的感觉在身体的哪里？可不可以放松的去感受她。
越来越成长，越来越自由
有些人担心自己成长了会不会很自私？
不是，会越来越多的给出欣赏，给出爱。
心是敏感，柔软，具有爱人的能力，没有牺牲的感觉。这是很美妙的体验，就是一种自由。
被需要和恐惧控制的时候，把自己拉回来。
身体长大花了20多年，情绪成长也需要给自己一些时间。
最后一个特别幸运的家人害怕进入过程。
当我们开始在这条路上走的时候，从关注事情到关注身体，开始留意到身体不舒服的感觉。
但是完全的去接受，是非常痛的体验，再接受下去仿佛就会死掉，小时候身体的记忆会复苏出来。
在这个点会卡住:
1、自己可以做的，反复的练习，不放弃，同时留意在走过程中，留意自己的状态，是不是有一些操控，想要事情变得更好。
尽你所能的去接受，放松。
要真正掌握走过程是很困难的。
2、让自己在成长的路上，能够去找资源，面对内在伤痛走过程的意愿。
一个人走过程，像小火苗熄灭了，需要在一个团体里。
看到每个学员的提问，好像自己也有这个部分，不知道怎么和孩子相处，其实自己内在有很多焦虑，害怕影响孩子，而唯一的方法就是面对自己的焦虑和恐惧，在平和里，智慧自然会出来。想要孩子更好，妈妈战战兢兢并没有用，而是做一个诚实的妈妈，敞开自己的脆弱。
和父母的关系，如果只是基于孝顺，应该，没有直面自己内在的旧有的伤痛，会让我们无法靠近父母，会容易对父母的行为起反应。
走过程时遇到的卡点，是每一个人都会遇到的，越诚实于心，不去对事实挣扎抗拒，不带目的的走过程，过程是放松的时候自然发生的。
两天的直播，触及到更深层的成长，走出受害者牢笼，学会对自己的不舒服走过程，生活中的关系，生命会有不一样的体验。
网友评论