三月份镜子练习（九）

第一部分10分钟的平甩功。带着感恩之心练习，做了自我保护的运动，先是双脚上下运动，然后顺时针10圈，逆时针10圈。上身练习双臂抬起放下，感觉到伤口周围微微的疼痛感，这种既痒又微疼的感觉让我感觉有些闹心。转念一想这也是生命组成的一部分。

第二部分10分钟的正念练习。感觉特别好，似乎是给我特意安排的，祝福自己安全、健康，对自我的慈悲和关怀，清理我们过去不好的的信念和感受，并将它们释放掉，重新调整自己，保护好自己，让自己更拥有力量，更拥有健康。

第三部分是阅读《镜子练习》一书的第100页，疗愈之光。听着兰儿老师的阅读，自己边听边做边记录，记载下自己跟上的部分。看看我们自己心的中央，有玫瑰色彩的光，非常美丽，这美丽的光在复苏，在扩展，在不断地充实我们的心的每一个角落，它可以移动到头顶也可以移动到脚趾，有颜色的光，身体会随着这道光在振动，随着每一次的呼吸，光会都会贯穿全身，感受这道光在清理身体的每一个部分，让我们的身体更健康。将我们的疗愈之光、我们的爱带入到需要的地方，带给遇见的每一个人，为他们带去平静与喜悦，让我们的爱和光为那些需要抚慰的人带来希望和光亮，我们也会得到更好的、更多的回馈。

第四部分就是对着镜子进行3分钟的对话。和自己在一起，面对一个需要疗愈的自己，需要把这份疗愈和爱带给周边人的自己。我越来越相信心想事成，发出你的需求，就会有那个回应，不刻意不牵强，一切都是自然而然的发生。特别是在自我的疗愈中获得健康、获得安全、获得平静、获得能量，并愿意将这份美好传递给需要的家人和朋友，或是那个生命中相遇的人。

带着美好的感觉开始新的一天，疗愈好自己，祝福自己健康、平安、喜乐，并把这份爱和美好带给身边需要的人，祝福大家和我一样健康、平安、喜乐！