我不是别人。

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    以前我是一个特别喜欢将自己和别人进行比较的人。

    例如身边有的朋友社交能力很强，和谁都玩得好，我就会将自己和她进行比较，觉得自己的性格很内向 所以很自卑；又比如 身边的朋友赚钱能力很强，但我的能力只能赚到小康水平的钱，我就会觉得自己很差劲。

    我习惯于通过和别人比较这种方式，去贬损自己、惩罚自己。比较结束以后，我又会觉得自己很邪恶，不可以嫉妒身边的人。

    其实我的问题的关键不是在于自己太差，而是在于自己主体性不强。这是和我的成长环境有关的，我没有被允许过做自己，只被允许做好。所以我一直非常痛苦。

    不过好在我现在清楚地认识到了这一点。即：世界是自己的，生活是自己的。别人过的比我好，羡慕当然是正常的。可是通过这种比较去贬损自己的价值，实在没有必要。

    正确的做法是，认识到 身边人的生活方式只是为我提供了一种可能性，即生活还可以这样过。但如果我的能力真的不足以去支撑我的羡慕/欲望，我要学会降低期待，接纳自己有限的能力。

    例如：有的朋友社交能力很强，在职场上非常吃得开。但是我性格天生内敛，改变自己的性格对我来说又实在困难和痛苦，那我就要接纳自己性格上的这个劣势，接纳我无法通过强悍的社交能力去赚钱这一件事情。同时，我要看到 我内敛的性格的优势，内敛的性格常常也会更加敏锐 更加擅长反思。如果我还是很想赚很多钱，那我只能专注在提升自己专业的能力方面，用实绩去说话。如果我的实绩也不能让我赚到很多钱，那我要学会接纳这件事情。接纳我赚不到很多钱的这个事实，但也接纳我想要赚很多钱的这个欲望。

    别人的存在不是为了增添我的焦虑。我们的心是自己的，我的生活、人生是自己的。别人只是别人，不是我。我要做的事情是 通过看到别人去完善我，而不是贬低我去嫉妒别人。