酸痛感这分为两种，一种是器械类或自重无氧运动当下产生的酸痛感，这种酸痛感目前公认的原因是由于肌肉中乳酸堆积而产生的；另一种肌肉酸痛感叫延迟性肌肉酸痛，如你一次跑个五公里之后第二天腿酸，英文缩写叫doms（具体单词可以百度一下）一般指运动之后第二第三天产生的酸痛感，而且这种酸痛感一般出现于八小时之后，在48-72小时达到最大，这也就是明明两天前跑步，结果你第三天感觉腿疼的原因。至于这种酸痛感，到目前为止真的没有一个可以彻底解释这个问题的理论，是的，你的身体就是这么神奇！若是你解决了这个问题，说不定诺贝尔奖就是你的了哦！
其次，关于延迟性肌肉酸疼，目前西方医学表示没有任何研究可以证明洗冷水澡、泡沫轴、以及拉伸是可以缓解的。虽然我也不信这点，但是我不能忽悠啊，目前我依旧会在酸痛后拼命滚泡沫轴，疼的涕泪横流还把身上滚青了！就和大量研究拔火罐对于运动损伤没用一样，大量的NBA球员依旧表示拔完很爽啊～ 不过据说鱼油和牛磺酸有效果，我表示没试过。
就大多数人来说，酸痛感依旧是阻碍健身最大的问题，对我而言，酸痛每天都在啊，特别是练完腿的第二天，上下楼的步态如得了痔疮（真不是歧视），目前来讲，解决不了，忍忍就习惯了。
最后，酸痛感证明你的肌肉还在修复，但是不代表每次运动一定要有酸痛感才算有效果哦！
最后，做个没收过钱的软推，想要运动的小伙伴，手机上下载个keep吧，真的很棒，每天一大堆正能量的帅哥美女光看着都心情好啊
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