减肥第14天-78kg，今天是开放日
减肥前重量：83.5Kg
已减重：5.5kg
目标：78㎏
总结：今天是第14天
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第7天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：一碗麦片粥＋3块蛋糕
中歺：米饭＋卤肉+清炒荷兰豆+酒香草头
晚歺：小米粥＋卤肉+清炒荷兰豆+酒香草头+花菜+清炒豌豆
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今天跑步，步数＞10000步。
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#减肥打卡第2天#
本文标题：2023减肥第14天
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