《如何养成好习惯》

      昨天在姐姐家监督外甥做作业，因为手机没电，所以拆了姐姐的一本新书《如何养成好习惯》。当时只是想打发时间，平时看到这种标题的书，我都是不想看的，觉得会非常枯燥并且没啥用。

      但是在看了几页后，瞬间打脸。因为前面几页我就发现它说的好有道理，虽然有些话我们自己都知道，但是它一一分析出来，特别能戳中我的点，让人有了想看下去的欲望。

《如何养成好习惯》

      开头这本书主要讲了难以培养一个好的习惯是因为我们太容易被“眼前的回报”诱惑，而放弃了“未来的回报”。之前有一段时间因为暴吃甜食，脸上长了很多痘痘，于是决定要戒奶茶戒蛋糕。结果没两天，同事请客喝奶茶，而我看到奶茶，一想到喝它就会很开心，于是就破功了。喝了这杯奶茶，我会很开心，这就是“眼前的回报”，而我成功戒掉奶茶，痘痘可能会减少，这是“未来的回报”。正因为“眼前的回报”是我触手可及的，而即使我知道“未来的回报”是更好的，但是因为太遥远而没有亲身体验，所以促使人选择“眼前的回报”。

      文中还提出习惯就是不假思索作出的行为，而习惯的三要素是触发，惯例，回报。设置一个触发因素有利于习惯的培养，触发因素就相当于一个提示，就像我们看到牙刷就会想到刷牙一样。作者说他睡前会把瑜伽垫放好，第二天起床他看到瑜伽垫就会去做瑜伽。瑜伽垫就是触发因素，而做瑜伽就是惯例，而做完瑜伽后的轻松满足就是回报。

      除了设置触发因素外，文章还讲了很多培养习惯的方法，如分解任务，降低门槛，规划时间等。其实再多的方法都需要去实践，找到适合自己的。培养一个好的习惯，其实一定程度上治好了拖延症，我们总是想着明天再做，下周再做，于是一拖再拖便没了消息。说明天的自己和今天的自己是一样，那为什么不现在就做呢。如果做了会后会，不做也会后悔，那还不如去做，至少尝试之后还可以再重新选择。

      这本书真的打开了我的新世界，而且没有让人感觉到无聊。作者结合自身以及实验案列分析的特别全面，也特别易懂，让人看了之后想要跃跃欲试。一个好习惯的养成，会失败很多次，在失败中不断总结记录，最后一定会通往正确的道理。

      非常推荐大家去看一下这本书，相信你一定有所收获。