学习中的最神奇的咒语是什么？
什么行动，可以化娱乐为成长？——「 学习方法」综合解析10。
有没有同学觉得上面这个行动轨迹很熟悉？（捂脸）
我们常常想要好好学习天天向上，过上自律给我自由的生活。无奈控制力太差、诱惑太多……周期性的陷入「 沉迷娱乐-受刺激-学习-沉迷娱乐（+自我厌恶）」的怪圈。
有没有办法能解开这个死循环呢？
有的。
其实娱乐与成长，中间只差了一个动作。
是什么呢？我们一会儿再说。
前几篇文章讲到，学习过程中处理信息有两大方法：具体化和抽象化。其中，具体化的手段有类比、对比和可视化。
今天来看看具体化的核心大招。
要义就四个字：
如果想让这个大招的效果加倍，那就：
它是一句神奇的咒语。
系统思维是什么？举个例子，
黄金思维圈是什么意思？举个例子，
什么是复利？举个例子，
你会发现，即使所举的例子不是非常恰当，但只要经历思考例子的过程，对信息的理解就会有质的变化。
举例子，除了可以与之前讲到的类比、对比、可视化搭配使用外，还有一种应用方法，叫做「假设法」。
什么是假设法？
就是用类似“假如/如果/假设……”的词语开头。
例如，做数学选择题的时候，如何最快的找出答案？
可以假设a=1，看看结果是什么？
如果a=1还是找不出答案，那就假设a=2……
假设法使用的范围方方面面。
爱因斯坦假设自己以光速跟随光前进，由此发现了广义相对论；乔布斯接手苹果之后，对经理人发出了一系列灵魂拷问，「假设钱不是问题，会做什么？如果要砍掉你一半的产品，会怎么做？」；马伯庸经常假设自己遇到一些稀奇的情况，在沙漠里遇到一大块黄金却又搬不走，要怎么办，等等。
现在，回到文章最初的问题，如何在娱乐过程中获得成长呢？
答案就是，随时使用这句话：「假如……」
看《长安十二时辰》，李司丞苦苦思考敌人用什么在上元灯节放火。—— 假如我是突厥人，会使用什么东西放火呢？
追《明星大侦探》，众人准备投票。—— 假如我来投票，会投谁是凶手？
即使是刷抖音，也可以想想，—— 假如我来拍这个视频……
那么，这样使用假设法，有哪些需要注意的地方呢？
1. 明确目的
毫无疑问，在娱乐时不断的问自己「假如……」，一定会给整个过程产生负面影响。你的体验会不断中断，整个感受非常的不流畅。
基于这一点，我建议在最初的时候，将两种不同目的完全区分开。
如果想纯娱乐，就完全放松自己，不要觉得虚度了光阴、充满负罪感，而是尽情的、坦然的享受乐趣。
如果想从娱乐中成长，就做好过程中随时暂停的心理准备。
只有心态不同，才不会一边断断续续不爽快，一边又沉迷进去继续自我嫌弃。
2. 启动元认知
所谓元认知，百科里的定义是「对认知的认知」。
例如，生气是一种情绪反应，而「知道自己正在生气」的能力，就是元认知。
看起来好像很简单。
大家会想，我还能不知道我在生气吗？
之前分享人生三大决策是什么时咱们提到，人类的大脑包含3个部分：爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
它们由内到外依次分布，皮质脑代表我们的理性，却是距离心脏最远，最后才能启动的部分。
当我们生气时，大部分时间调用的都是哺乳脑，因此常常一激动，就说出或者做出了很多正常状态下不会做的行为。
因此，元认知其实是一种很复杂、反人性的能力，需要刻意的使用。
它包含两方面。一方面是「知道大脑在思考什么」的能力，另一方面是「控制自己大脑思考什么」的能力。
还是以生气为例：
知道自己在生气是元认知，通过深呼吸、强行暂停、短暂离开等方式缓解生气也是元认知。
关于元认知的内容不再多说，大家大概了解就行。
我们说回来，为什么使用假设必须要启动元认知呢？
那是因为，娱乐信息中通常包含大量感官刺激，会牢牢吸引我们注意力，持续激活爬虫脑和哺乳脑。如果不启动元认知，你会沉迷其中，根本无法让自己暂时脱离，激活皮质脑来进行思考。
所以，我们想要在娱乐过程中吸取养分，就要打开大脑监控器，刻意保持清醒的思考能力。
3. 从问题出发
当你娱乐过程中，遇到一些自己非常有兴趣、触动内心疑惑的信息时，你可以启动元认知，从娱乐信息中脱离出来，并使用假设语句：
「假如……」
4. 多用几个假如
开始使用假设法，首先可以从自己的角度来考虑，「假如是我……」；
之后，还可以从多几个角度来考虑，「假如他没死……」、「假如xx没找到，还有什么办法……」等等。
多转换几种思路，你就拥有多一些视角。
5. 让答案实体化
提出假设后，我们要进行回答。但不要让自己的答案只停留在脑海中，而是尽量写下来。
如果你觉得写下来太麻烦，找一个有语音记录并转化成文字功能的软件。把自己的假设对着手机说一遍，将文字保留下来。
这样做的好处是：
① 你可以从中发现自己的思维回路。
是从哪个角度开始思考的，进行假设的潜在前提是什么，是否还有其他的思考方向，等等。
② 与之后发生的事实相互对比。
要知道，当思考过程只存在于脑海中，我们常常会事后诸葛亮，从后视镜里看世界，发出这种感叹：「这点其实我也想到了」。
人是非常擅长自我安慰和美化的，只有将思维过程转化为实际信息，我们才能从中找出假设与实际之间的差异。
③ 便于事后复盘。
将你所有的假设及与实际的差异记录下来，隔一段时间复盘、梳理一下。
就好像不断的做小型科学实验，它们共通的过程是：
提出假设 - 进行测试 -产生结果 - 对照假设
这实际上是一个不断的对自己的思维方式进行迭代、升级的过程。
而且，保留过去的假设，你可以在遇到其他状况时，再次对它进行测试，看是否会出现不一样的结果。
以上，我们分享了具体化的终极大招「举例」，并从中引出了一种边玩边学的方法「假设法」，希望对大家有些帮助。
另外，家里有孩子的朋友，也可以和娃多玩一玩「假设」的游戏。
—— 假设恐龙没有灭绝，现在的世界是什么样？
—— 假设今天老师是这样做的，你会有什么样感觉？
—— 假设小鸡没有去坐船，故事会怎样发展？
《如何用阅读改造大脑》中写到，书籍是生活的预防针。
应用假设法，整个世界都可以变成我们的疫苗，且毫无副作用哦！
阅读到这里，感谢你付出的时间^ ^。
按照惯例，留下一个执行清单，大家一起来完成吧～
执行清单：
- 为你今天新接触到的抽象信息举2个例子；
- 下载一个带有语音记录并转化成文字功能的app；
- 在下一次追剧/综艺/看文时，尝试一次假设法；
（未完待续……）
ps：完成清单的同学，欢迎在留言区留下你的执行成果吧^ ^
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