健康养生|女生痛经的那些事

健康养生|女生痛经的那些事

想当年姐儿的姨妈刚来的时候，也曾经无病无痛，活蹦乱跳的可劲撒欢来着。可不知道从何时起，姨妈一来，命没半条。痛的满地打滚不说，面色惨白、汗如雨下可一点也不夸张。多希望姨妈不要来，可它真不来，估计就更着了慌了。

痛经为何来敲门

其实多数女生都知道，着凉了呗，体寒了呗，吃凉的吃多了呗，可你知不知道：熬夜会导致痛经，太晚洗澡也会导致痛经，痛经的原因多种多样，归根到底其实就两条：

气淤&体寒

所谓气淤实则就是气血不通，只要活血化淤即可。而寒则淤，淤则痛。气淤引发血瘀，血瘀引发疼痛，时间长了一算姨妈要来，那种内心既纠结又忐忑的心情你懂的。

你血瘀了么？

• 你是否容易胸闷、乳房胀痛有点增生？

• 你是否容易烦躁、爱发脾气、口干又口苦、还时不时的叹口气？

• 你是否舌头发紫？流出的血色泽发暗？

有没有一种全中招的感觉？没关系，两种方法教你活血化淤。

一，食补

️食材化淤法

• 陈皮泡水

注意这里的陈皮指的是三年以上的陈皮，最好去药店买。

• 玫瑰花香

玫瑰花的香气有理气化淤的作用，也可以用花瓣来泡脚

• 5克陈皮+3克玫瑰花+当归1～2片泡茶趁热喝

• 多吃气味芳香的菜，如芹菜、藤蒿等。

️食材祛寒法

• 姜

干姜3克+大枣2枚泡水

生姜5～6片，切成细姜蓉，煮粥时放进去

• 花椒、大料、桂皮

肉桂5厘米一段,打成细粉约一斤加一勺红茶煮茶喝

二，穴位调节法

三大要穴，改善痛经:

️三阴交

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如果你的气血瘀滞，在三阴交上就能体现出来:

• 我们可以看看这个穴位附近是否杂乱凸起

• 也可以摸一摸这个穴位是否发凉

• 如果你按下去有种酸麻胀痛的感觉，那么就要小心了，我们的三阴交可能气血瘀滞了

改善方法:

• 穿袜子盖住三阴交

• 裤子尽量没过三阴交

有没有觉得夏天很难办到，那么还有一种方法，我们泡脚的时候泡过三阴交，平时时不时按摩一下，如果条件允许，艾灸是最好的选择。

方法：

每次10～15分钟，每天一次，隔一天一次。

️血海穴

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脾经所生之血在此聚集，有化血为气，运化脾血的作用。

位置：大腿膝关节内上角，在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

如果找不到位置也没有关系，中医讲究离穴不离经，我们可以双腿盘坐，双手反复拍打膝盖5～10分钟，如果拍出沙包，也不要害怕，那是皮下出血，在破裂释放淤血。

• 如果是红色沙点表示内热火气

• 如果是清淤，表示有寒症

• 如果是紫黑就表示血瘀较重了，需要就医了

值得注意的是：

• 一周只能拍一次，且孕期和经期是不能拍打的。

• 不要隔着衣服拍且时间不要超过10分钟，没拍出来也立即停止。

• 拍打后记得喝杯温水，拍出来的沙会慢慢代谢，3～5天表示代谢较好，7～8天表示代谢慢。

️八髎穴

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八髎穴是一个大穴，坐下后中指找尾骨，手掌按腰底部区域一片都是。

我们先要辨别你是内寒还是气淤:

• 内寒就搓热，搓热后停下隔一会再搓反复三次

• 气淤则拍打，记得是轻轻拍打，可以活血化淤，改善痔疮。

其实痛经很多时候都和我们的生活习惯有关，养成良好的生活习惯，早睡早起、喝温水、少吃凉、切记不要太晚洗澡以免湿气积于体内。慢慢自然就会改善痛经了。

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