1. 练乐器，大脑萎缩风险降低
多项研究都指向同一个结论：练乐器的人，大脑萎缩的风险会显著降低。其中最有说服力的，是一项瑞典的双胞胎研究——同样的基因、同样的家庭，唯一的差别是有没有练乐器。
结果：练乐器的那个，大脑萎缩的可能性降低了大约60%。变量控制得这么干净，这个数字很难绕过去。
2. 专业演奏家无效
芬兰赫尔辛基大学2019年还有个研究，专业的器乐演奏家演奏乐器，并没有降低大脑萎缩风险的效应。男性专业演奏家，患痴呆的风险甚至比普通人还略高。这个结论挺让人诧异的。
3. 关键不是音乐，是别扭感
同样是练乐器，为什么专业的反而不管用？我琢磨了很久，猜是这个原因：专业了，就和解了。每天照谱子练，驾轻就熟，不再有挑战，大脑没有任何不舒服。
练乐器之所以可能有效，很可能不是因为音乐本身，而是因为它持续给大脑制造“别扭”——一个陌生的技巧，一段拿不准的指法，一个总拉不准的音。强健大脑，需要这种别扭。
4. 每天给自己找点儿别扭
不愿意练乐器也行。右撇子用左手刷牙，或者学一门外语，或者打毛衣。总而言之，每天有那么一会儿，让自己觉得有点别扭。
我自己完全不识谱，我现在觉得这反而是好事——没天分，挑战更大，别扭感更强，防痴呆效果说不定比专业演奏家还要好。
5. 一个交换法则
人这一辈子，不过就是每天干一点儿不想干的事，以换取可以长期干自己想干的事儿的权利。你愿意每天给自己找点什么别扭？
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