芭蕾与肌肉(一)

作者: meter369 | 来源:发表于2019-03-29 09:12 被阅读13次

 对身体中轴的控制,涉及较多部分的肌肉,而相对人体最薄弱最难控制的是身体的中段,我们从身体的中段说起。

 

       人体最薄弱的部分是人体的中段,腰腹部。

 

       从骨骼构造上看,上有肋骨,下有骨盆,而连接两者的仅仅是一条脊柱。

 

       但人体的中段却承担了无比重要的任务。

 

       它是连接上下身的枢纽。

 

       俗话说“千斤力自腰间发”,如果这一部位没有力量,人体的运动能力将大大减弱。

 

       这一部位的肌肉就尤为重要。

腹背肌:

       运动员都需要强大的腹背肌力量,而芭蕾舞演员也同样要强化腹背肌。

 

       腹背肌对于中轴的稳定、直立起着决定性的作用。

 

       腹背肌一前一后,向两扇夹板保护中轴直立,同时千万不要忽视腹斜肌的作用,它就象连接这两扇夹板的横轴,从两侧保护固定身体的中轴。

 

       在芭蕾训练中,时刻使腹背肌参与工作是关键所在。

 

       腹背肌上下拉长,前后平衡收紧,腹斜肌从两侧左右固定,是稳定中轴的首要。

 

       事实上专业的芭蕾舞蹈训练,在把上的第一步训练就是站立,也就是使腹背肌参与工作的直立训练。这是必不可少的。

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