芭蕾与肌肉（一）

作者: meter369 | 来源:发表于2019-03-29 09:12 被阅读13次

对身体中轴的控制，涉及较多部分的肌肉，而相对人体最薄弱最难控制的是身体的中段，我们从身体的中段说起。

人体最薄弱的部分是人体的中段，腰腹部。

从骨骼构造上看，上有肋骨，下有骨盆，而连接两者的仅仅是一条脊柱。

但人体的中段却承担了无比重要的任务。

它是连接上下身的枢纽。

俗话说“千斤力自腰间发”，如果这一部位没有力量，人体的运动能力将大大减弱。

这一部位的肌肉就尤为重要。

腹背肌:

运动员都需要强大的腹背肌力量，而芭蕾舞演员也同样要强化腹背肌。

腹背肌对于中轴的稳定、直立起着决定性的作用。

腹背肌一前一后，向两扇夹板保护中轴直立，同时千万不要忽视腹斜肌的作用，它就象连接这两扇夹板的横轴，从两侧保护固定身体的中轴。

在芭蕾训练中，时刻使腹背肌参与工作是关键所在。

腹背肌上下拉长，前后平衡收紧，腹斜肌从两侧左右固定，是稳定中轴的首要。

事实上专业的芭蕾舞蹈训练，在把上的第一步训练就是站立，也就是使腹背肌参与工作的直立训练。这是必不可少的。

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