今天学习108自律训练营的第三课，《自律能够解决你99%的焦虑》。K叔提出焦虑源于“放不下过去，认不清现在，不相信未来”。解决之道，在于接纳当下的不完美，并拥抱问题，通过自律，不断的解决问题，谋求与愿望之间不断接近。这个过程中，必须将持续的自律发展成为习惯。通过要通过冥想等刻意的联系，提高保持正念，专注于当下的能力。
通过K叔的分析，让我想到《金刚经》中的一句名言：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。佛陀通过三心不可得，让我们不要去执着过去现在未来的妄想，而要专注于当下这一念。为什么现在心也不可得呢？因为当你执着当下一念的时候，当下这一念已经成为过去心了。
根据我自己的经验，焦虑不过是发现了现实与期望之间存在比较大的距离，这个中间可能需要很大的努力或着很长的时间才能够达到，但内心不愿意花费那么大的代价，想要当下就能达成理想的时候，就产生了焦虑。
这里面有几个关键的问题：
1、虽然有美好的愿望是值得嘉许的，但是愿望一定要基于现实的条件和可以通过努力达成的。任何不现实的想法，例如中500万彩票，或者一觉醒来发现自己有亿万家产等着继承的想法，都不能称之为愿望，而只能称之为妄想。
2、一定程度的焦虑是正常的，甚至是值得鼓励的。因为这代表着对未来有所期许，合理利用，甚至能够转化成为成长的动力。但是一味的放纵情绪，深陷其中，不能自拔，就会产生困扰。情绪总是底层的自我，总是应该被理性的自我管理和统治的。一味的深陷情绪，除了让心情越来约糟，其实是于事无补的。在这个层面上来讲，通过自律的行动，通过现实的努力，是能够缓解并消除焦虑的。
3、最终极的办法，其实是通过修炼，时刻保持正念，专注于当下。当你时刻都专注于当下，念念心无旁骛的时候，通过不断的训练，最终是能够达成物我两忘的境地的。当“我”都没有了，哪里还有“我所”呢？ “凡所有相都是虚妄”，焦虑不过是心中的妄相而已。
这三点其实是层层递进的，虽然不同的人有不同的焦虑，但所有的焦虑都有一个虚妄的本质。只有回归正念，才能专注于当下，也只有踏实的行动，才是解决焦虑的唯一办法。
真正的奇迹就是在大地上行走，当你与行走融为一体的时候，就是奇迹。
——一行禅师
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