图片来自网络
常常有吃东西停不下来的时候，明明胃已经消耗不动了，肚子也鼓起来了，可是嘴巴却止不住，心里面也全是念头，想吃，想吃，想不停的吃。失控的吃完后，肚里满满的，心里空空的，里面盛满了虚无和遗憾愧疚。时不时的这样失控会让肠胃消化变的不好，大肚腩怎么都减不掉，开始便秘，情绪莫名低落或者很容易发火急躁。时间长了，镜子里的你越来越像个中年人，身材臃肿了，精神气也没了，更何谈魅力呢。
从16年12月开始计划减肥，到17年4月份，基本上减去了15斤左右。期间减去的不仅是腰间的多余的赘肉，更是精神上的焦虑迷茫和对未知的担心。现在一切都越来越好，精神压力没那么大了，性格更加坚韧了，仿佛能够触摸到幸福的外套了。
先讲讲自己用来记录的本子，第一个是计划本。计划本按月来制定计划，按周来执行，比如，月计划中，会先进行分类：兴趣爱好中分为：这月每周读书5小时，每周电影一次，运动健身中分为：每周一次清洁面膜，每天健身瑜伽，工作学习中分为：每周专业博客一篇，每天单词200，财务计划中每周支出等，然后在每周日晚上检查每日计划打卡情况，进行更新整理，对每一项分类进行打分，全部完成100分，大部分完成80分，基本完成60分，大部分没有完成不及格，对于不及格的项目，下一周开始有意识的加强这方面，保证能够这个月全部完成计划，这样每到月末的时候，对本月进行总结改善，并继续下个月的计划，以此循环。
第二个用来记录的本子就是打卡本，这个本子放在床边的柜子旁边，每日睡觉前会对已经完成的项目进行打卡，打卡项除了包含每周要完成的项目，像健身，瑜伽，学习，看书，写博等，还有其他一些可以培养生活好习惯的记录，比如，早起一杯水，早晚面部按摩，早睡早起，每日面膜，称体重，每日果蔬汁等。打卡本的好处是，一目了然，执行十几天后，就可以看到哪些项做的好，哪些项做的不好，可以实时的提醒和强化自己大脑。
这两个本子的作用，仅仅是起到了记录的过程，它们可以协助你把你想做的做的更好，但是想做什么还是需要你自己来决定，并且要不停的鼓励身体去执行。如果你连自己想要到达的地方都不能到达，还有其他什么能够改变的呢？
再来讲下打卡的内容，按照两大类，主要是身体上的减负和精神上的进步。身体上的减负最主要的是体重的减少，减肥有很多中方法，每个人喜欢的也都不一样，我按照自己的身体特质养成了这样的习惯：
1 每天早上起来一杯水，早餐大部分时间一个苹果，偶尔饿的时候随便吃。起床后称体重，并记录。
2 中午的时候，在公司餐厅吃饭，随便吃。
3 晚上的时候，一般每周固定跑2-3次步，慢跑40分钟以上，其他时间家里买了个小型健身器械，每次200-300下，消耗卡路里50左右。然后每天坚持瑜伽，时间10-40分钟不等，我是用每日瑜伽这个软件跟着视频练习的。晚上睡觉前，会用左右手分别按揉肚子50圈，有意要减小肚子的可以用这个方法。
晚上运动结束后半个小时，会喝杯400毫升左右的果蔬汁。果蔬汁，我一般喝的比较多的是胡萝卜苹果，还有黄瓜苹果，西红柿苹果，有时候，会把苹果换做橙子，也有可以用香蕉酸奶做奶昔的这种，像菠菜，芹菜，都是不错的排毒蔬菜。 连续喝半个月以上果蔬汁，体重有明显的下降。
精神上的进步，是相对于自己目前的状态而言的，比如目前的自己，深感抑郁，情绪低落，总爱抱怨，工作不顺，人际关系不稳定，总之，自己很讨厌现在的自己，但感受自己的心时候有发觉它有想要变好的萌芽。有了这样的感悟后，找一张白纸，把讨厌自己的和让自己深感无力的情绪，都写到白纸上，比如，爱抱怨，情绪低落，工作不顺，然后在对应的后面找出原因，爱抱怨是主观的比较多，然后找到对应的措施，想改变就要实时提醒自己，想要抱怨的时候，平复心情，保持沉默3-5秒；以此类推。对于我来讲，大部分的精神压力，无非就是工作能力配不上自己想要的，人太年轻懂的少，一个人孤单寂寞忍不住哀怨，所以我给自己制定的计划如下：
1 工作上，目前作为一个新人，只求能够保证按时按质完成工作。
2 在1的前提下，不断利用碎片化时间提升自己知识深度和广度，坚持有输入有输出。
3 大量的阅读，读书能够让你畅游于另外一个世界，让你的灵魂不孤单。
4 写博客和文章，把自己的思绪和想法，都写出来，留作纪念也好，还是寻求志同道合的朋友也好，帮助别人也好，如果有人能够理解和关怀你，那活在这世界上的感动就会多一分，对这个世界的依赖也会多一分。
在你不断执行的过程中，发现自己越来越真实，身体越来越轻盈了，眼神越来越坚定了，内心越来越安稳了，当你能力远远高于你当前的工作所需要的时候，也不会因为稳定或者不稳定而犹豫了，因为你是由内而外的人才。工作有底气了，经济条件也会越来越好，在物质的基础上，你可以更好的寻求灵魂的需要，一切也都会进入一个好的循环。
如果你想要变成什么样，就从现在开始着手实现。感谢计划本和打卡本，这两个从网上淘来的不满20块的本子，带给我多少钱都买不来的改变，让我越来越优秀。
网友评论