【课程学习】张展鹏：轻松掌握好习惯，养出好身材和好精力
【标题】亲爱的，我们一起跑步去？
001. 跑步？我跑不了，没毅力！
不愿意跑步的伙伴们认为：跑步会伤害自己的漆关节；跑步需要有极强的意志力，而且要克服相当大的困难，很难坚持，索性不跑。放弃低效的意志力，让好习惯成为轻松成功的开始。
002. 消除误区，正确对待
消除心理压力，轻松愉快面对；秉持正念，积极暗示。
003. 改变观念 轻松起跑
“想成为怎样的人”—健康长寿！对啦！我们运动目的就是如此。确定相对稳定的时间去做一件事，专注，高效！清楚“什么时间什么地点做什么事”
告诉自己从坚持两分钟做起，逐步养成好习惯！绝不两次规则等。
004. 想~都是问题，做~才是答案！
95％的舒适＋5％挑战！走走跑跑，跑跑走走，你总会吧！？跑4分钟走2分钟的循环跑步相比，跑不了，那改一下，跑2分钟走2分钟的循环跑步，可以吗？你会发现，在不知不觉中，你动起来了，你的好习惯会在不知不觉中轻松形成。
005.就这样愉快的决定啦！
民以食为天，要想运动效率高，就要吃好睡好！“211”饮食法，即每餐两个拳头蔬菜，一个拳头主食，一个掌心高蛋白食物。早睡早起是前提！
亲爱的，换上跑鞋！我们一起跑步去！你会看到更加富有活力的自己！
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