20200712

再一次很厌恶自己。我以为一切都是从一个点引发的，我周五晚上没有好好早点睡觉，周六就不精神。周六白天总觉得应该补觉，又没到睡觉的点，不想补完觉再吃饭，中午吃个饭觉得无聊又点开启发俱乐部看到下午一点，睡到3点起来。下午写完研究背景，做饭吃饭又跟妈妈闹矛盾了，然后洗澡前没有工作。晚上，跟男朋友聊天到12点多，写摘要到1点半，躺下后2点多才迷迷糊糊睡着。我周六接到任务后没有好好干活儿，把中文期刊综述写完了再睡觉，那么今天的任务就重了，查文献和写综述要赶进度，就想快点完成。下午交了申请书，从压力焦虑的状态突然放松，又开始瘫着，老师给了任务也不急。到晚上9点多，改申报书的进度才推进了一点点，不晓得要熬多晚才能改完，也不知道自己到底能不能改得符合要求，就更慌。

这时候遇上电脑连不上网了，文献也没法查了，导出参考文献格式都没办法。手上在查怎么解决电脑的问题，心里就一直暗暗挣扎着“要不要跟师姐讲我的电脑坏了让她帮忙改呢？”，其实就是潜意识里暗戳戳地希望电脑不要好。

现在，电脑真的自己又好了，我也没有跟师姐讲我电脑又好了。就是想逃避任务而已。

其实这个过程中我有很多可以改变的节点：我可以选择在吃完午餐之后睡觉，也可以选择不在吃饭的时候打开视频。我可以选择在晚饭后把手机放书房外，过不了多久其实就可以进入状态。我可以选择当晚不跟男朋友视频，同意他第二天视频的建议。我可以选择在交给老师材料后接着看师姐推荐的文章，后面改的进度会快一些，也就不会那么怕改材料这个任务了。我可以在电脑出现问题后用ipad继续改材料，而不是把事情推给师姐。我可以选择在发现电脑又来网了之后主动跟师姐讲，跟她分担任务。

我现在还是很怕，不敢去跟师姐主动分担任务，那我至少可以选择今天不要熬夜。

这个星期的学习时间到目前是12节课，我还有周一和周二两天时间可以把学习时间提升到24节课。可以做到比上周进步。

控制自己能够控制的现在，接纳自己无能为力的过去。洗澡去了。