1.▼杠铃卧推|哑铃卧推▼ 8*4组 2.▼哑铃推胸▼8*4组 3.▼器械推胸▼8*4组 4.▼器械夹胸▼15*4...
听听都让人激动: 采用5个完美胸部锻炼动作,并把每个动作力竭,现在你就可以获得怪兽庞大的的胸部! 如果你现在只是想...
动作一:背部下拉训练 动作二:划船训练 动作三:推肩训练 动作四:胸部推胸训练 动作五:蝴蝶夹胸训练 动作六:大腿...
卧推是胸部锻炼的经典动作,也是我们胸部训练菜单上的必备动作。卧推在锻炼我们整个胸肌的时候,能够有效的增加胸大肌厚度...
曲臂撑 目的:三角肌的厚度,偏重肘部附近的区域这个动作我们在胸部训练的时候提到过,是作为下胸部的训练动作来讲解的。...
胸部 胸部训练,主要分为上中下胸三个部位,初学者前期重点注重上中胸的训练。胸部动作主要是杠铃为主,哑铃对于初学者控...
胸部肌群的训练动作可以被简单划分为三种类型的动作: 水平推类动作。比如卧推及各类卧推变形动作,比如俯卧撑。 竖直推...
DAY15 liz打卡 动作探索从舒适的坐姿开始,尝试通过让胸部向前向下移动来增大胸部的曲度。注意颈部和腰部是如何...
在人成长的过程中,动作的丰富和发展主要包括两个方面:粗大动作和精细动作。 粗大动作主要是指由颈部、躯干(胸部、腹部...
一、力量训练 今天力量训练主要是哑铃训练,集中训练了胸部,共训练了四个动作,每个动作每组训练8次,每个动作训练5组...
本文标题:胸部动作
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