【高血糖④营养与饮食计划】林海峰主讲

【高血糖④营养与饮食计划】林海峰主讲，邱礼芳记录编辑

记住，不管是哪一种糖尿病患者，背后都是身体把血糖调节升高的，这是一种内部的控制，神经内分泌的调控机制。记住，调控的意思，就是身体有需要才调控。

记住，低血糖是身体无法进行的，身体不会主动把你调节成低血糖，它只是因为材料不足，或者糖用完了，或者没有进食，导致低血糖，身体不会主动调节让你低血糖，为什么？因为低血糖等于自杀、等于生命风险。所以，身体不允许低血糖，才会有一个调节升高血糖的机制。

所有的糖尿病患者，呵呵！醒来吧，不要害怕这个疾病，你要害怕的是让自己长期紧张，引起的血糖需求，让自己经常处于对抗的状态，压力状态，迫使身体提升胰高血糖素的分泌，降低胰岛素的分泌，自动形成的血糖升高，你需要做的是稳定你的一天的血糖，保证你的食物供应，吃足够的食物。

当然，另外减少米面的摄取，可以直接减少食物中血糖的来源，但是这并不重要，这只是一部分，很多人经常要检查餐前血糖，餐后血糖，这都没有多大的意义，因为都没怎么吃血糖，还这么高，还不认真想想这是从哪来的？还不认真想想这是从哪来的？还不认真想想这是从哪来的？还不认真想想这是从哪来的？还不认真想想这是从哪来的？你什么都还没怎么吃，你血糖还那么高，你还想着怎么样降血糖？你没有所以想过，这是身体制造的需求吗？你的压力，你的紧张，你说“我没有压力啊！”

其实你心中的不满，心中的妒忌，心中对自己的批评，对他人的评判，都在迫使你血糖升高，甚至血压升高，加速你的身体消耗。

所以，糖尿病的处理方法，第一就是好好吃营养早餐，每天吃两到三次的幸福餐，另外呢，经常吃一些零食，包括水果，不要害怕水果的血糖，不要再搞这种事情啦，水果当中还有90％以上的水，含糖只有七克、八克，每一百克只含七八克的糖，如果你真的害怕食物中的糖，只需要把米面，淀粉类的食物去掉，其他都不需要担心。

然后每天增加蛋白质和脂肪的摄取，每天都摄取足够的油，唉，亚麻籽油啊，核桃油啊！这个什么牛油果油啊，然后鱼油啊！然后这个小麦胚芽油，核桃油啊，葡萄籽油啊，橄榄油啊，尽量摄取，油越多，血糖就越可以降下来，因为有了油，油就是替代血糖的能量来源，身体就不会害怕，就不需要很高的血糖来维持。

蛋白质的摄取和油的摄取，都是减少身体对糖的需求的一个直接的途径。

另外呢，增加维生素B的摄取，尤其是维生素B6的摄取，以及呢铬的摄取，哈！增加维生素C，有助于提高胰岛素的利用效率；增加维生素E，有助于保护胰腺。

这些措施呢，是糖尿病患者共同的需求。按照这个规划，持续做，糖尿病，很快就会缓解，啊！尤其是营养早餐和幸福餐，以及中间吃水果零食的习惯。三个月内认真的营养补充和饮食计划，以及放松心情，你的血糖一定会逐渐恢复正常，三个月之后，做几次断食排毒，唔，很明显，你就可以从此放心了。