《黄帝内经》
| 第一章 | 探索生命
第1节 人体的生命周期
在人的生命活动中，精是物质基础，气是功能和能量，神是信息及其调控，三者协调互动，缺一不可，共同保证人体生命的正常进行，并且贯穿于生命活动的全过程。
对天癸究竟是什么东西，众说纷纭。有人认为天癸是女精、有人认为天癸是精血者……那么，天癸到底是一种什么物质呢？天癸是促进人体生长发育，维持男女生殖机能的物质。它来源于先天之精，受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛。当人体发育到青春期时，由于肾的精气进一步充盛，体内便产生了天癸，于是男子能产生精子，并能排精、育子，女性出现月经周期，并能排卵、妊娠。
天癸是肾气的产物，肾气盛，天癸至；肾气衰，则天癸竭，天癸与肾气的盛衰有密切的关系。肾气盛了，就可以有性的周期性变化；肾气衰了，性功能亦随之减弱或衰退，说明天癸是肾气的产物，而天癸的产生又必须以肾气充盈为先决条件。
肾阳
人身的阳气，就像天上的太阳，决定着人的寿命。 而真正决定着人的寿命这个阳气，其实是肾的阳气，因此肾阳又叫做元阳。通常人一出生就决定了每个人肾阳的多少。
| 第二章 | 人体的五脏六腑
《素问·五脏别论》根据人体内脏的形态结构及其功能特点将它们区分为三类：五脏——肝、心、脾、肺、肾；六腑——胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦；奇恒之腑——脑、髓、骨、脉、胆、女子胞。由于其概念明晰，很快为医界接受，并为后世所遵从。
脾主运化
运，即转运输送；化，即消化吸收。运化指将精微物质吸收转输至全身的生理功能。脾的运化功能包括运化水谷和运化水液两个方面。
| 第三章 | 人体的奇经八脉
【经脉与络脉】
正经有十二条，即手、足三阴经和手、足三阳经，合称为“十二经脉”。
奇经有八条，即督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，合称为“奇经八脉”。
络脉是经脉的分支，多数无一定的循行路径。络脉有别络、浮络和孙络之分。
别络也是较大的分支。十二经脉与督脉、任脉之别络，以及脾之大络，合为“十五别络”。别络的主要功能是加强相为表里的两条经脉之间在体表的联系。
浮络是循行于人体浅表部位（皮肤表面）而常浮现的络脉。
孙络是最细小的络脉。
| 第四章 | 认识疾病的来龙去脉
自然界有四季的变迁，风、热、暑、湿、燥、寒之气候更替。人对正常的变化有一定适应能力，故不病。只有在时令气候异常：太过和不及的情况下，才会引起疾病。六种气候被称为“六淫”。各种气候致病亦是各有特点。
六气之说
燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之。故风寒在下，燥热在上，湿气在中，火游行其间，寒暑六入，故令虚而生化也。故燥胜则地干，暑胜则地热，风胜则地动，湿胜则地泥，寒胜则地裂，火胜则地固矣。 ——《素问·五运行大论》
风邪，百病之长
什么是风邪
自然界的风是一种无形的流动的气流，因此，自然界中具有风之轻扬开泄、善动不居特性的外邪，称为风邪。风邪为病称为外风病。风为春季的主气，但四季皆有，故风邪引起疾病虽以春季为多，但不限于春季，其他季节也可发生。风邪是外感病因中一种致病广泛、较为重要的致病因素。
风邪不仅可以单独致病，它还常和其他“邪气”合并而致病，如风寒、风湿、风燥、风热等，因此风有“百病之长”之称。
《素问·风论》说：“风者，善行而数变。”指出了风邪是一切疾病的始因。风性善行而数变：“善行”是指风邪具有善动不居，易行而无定处的特征。风邪致病，病位游移，行无定处。如痹证中的“行痹”，四肢关节疼痛，游移不定，属于风邪盛的表现，故又称为“风痹”。“数变”是指风邪致病具有发病急，变化快的特点。如荨麻疹等皮疹，皮肤瘙痒发无定处，此起彼伏。
【外风】
风邪侵及人体肌表、经络等所致。伤风：恶风、头痛、鼻塞、有汗、发热或不发热，苔薄白。治疗宜解表祛风。风痹：肌肉关节疼痛游走不定。治疗宜祛风通络。风疹块：肌肤原有湿热或胃肠有湿热，又外感风邪，使内不得疏泄、外不得透达，湿热郁于皮肤腠理之间，形成奇痒无比的风疹块。
燥邪，干涩之病
什么是燥邪
秋天气候干燥，空气中缺乏水分，自然界呈现一派肃杀景象。所以，燥，是秋天的主气，大凡自然界具有干燥、收敛清肃特性的外邪称为燥邪。
燥容易伤肺。肺喜润恶燥；肺开窍于鼻，外合皮毛，而燥邪伤人，常常从口鼻侵入，所以燥邪最容易伤肺。燥邪伤肺，使肺阴受到损伤，宣降失司，甚则会损伤肺络，从而出现干咳少痰，或痰黏难咳，或喘息胸痛，痰中带血的现象。由于肺与大肠相为表里，燥邪自肺影响到大肠，则可出现大便干燥不畅等症。
热邪，火热阳邪
热邪的性质和特点
寒为阴，热为阳，故热为阳邪。热邪伤人，热易伤津耗气。如果受到热的侵扰，临床上表现出高热、恶热、面赤、脉洪数等。热邪在内一方面迫津外泄，另一方面消灼煎熬阴津，从而耗伤人体的阴液，故火邪致病临床表现除热象显著外，往往伴有口渴喜饮、咽干舌燥、小便短赤、大便秘结等症状。
热邪易致疮痈。火热之邪侵犯人体血液，可聚于局部，腐蚀血肉从而发生疮疡痈肿。故《灵枢·痈疽》说：
“大热不止，热盛则肉腐，肉腐则为脓……故命曰痈。”
邪正盛衰对病症的影响
什么是正气和邪气
中医云“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”“正气”就是现代医学说的免疫功能、抵抗力，正气存在于你的身体里。“邪”就是致病的因素。正气充足时，邪是不能侵袭的。“邪之所凑，其气必虚”，你如果得病了，说明你的正气是缺乏的。健康到老、无疾而终的人正气充足；相反，疾病缠身，甚至英年早逝的人正气受到了严重的损伤。
| 第五章 | 养生的原则
防止病邪入侵
虚邪之风，是入侵的六淫外感之邪，是天之邪气。风热湿燥寒，不当其位，便是为天之邪气，则害人五脏。当然，尽管疾病的发生以内因为主，但外邪也很容易致病。特别是疠疫邪气，具有强烈的传染性，在疫病发生中的重要影响更是不容忽视。因此，预防疾病，除了充实正气之外，还要注意“避其毒气”。外感病的一般规律是由皮毛而肌肤，由肌肤而筋脉，由筋脉而六腑，由六腑而五脏，即是“从外到内，由浅入深”。感受外邪，必须早治疗，否则病邪会由浅入深，由轻而转重，最后到不可医治的境地。
补精、养气、守神
补气、养血、辅阴
| 第六章 | 四季的养生
从根本上说，人体疾病的本质是阴阳失调，是阴阳和谐受到损害的恶果。如果阴阳运动得有度、有序、适时、当位、和谐，那么阴阳对立统一；如果阴阳运动失度、失时、失序、错位，那就失去和谐了，阴阳就失调了。
春季怎么养生
春天衣服不可骤减。春季乍暖还寒，应春捂秋冻，以免受寒，克伐人体的阳气。衣着宜“下厚上薄”，以养阳之生气。中医认为：脚是人体的根，护住脚不受寒，就是护住了人体阳气升发之根。
夏季怎么养生
秋季怎么养生
秋季要注意养肺，精神情志方面的养生也非常重要，要保持内心宁静，培养乐观情绪，要注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可以使一切忧郁、惆怅顿然消失。
冬季怎么养生
五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 ——《素问·宣明五气》
| 第七章 | 形神合一的情志养生
在每一个人身上，都存在着一种神奇的力量，它可以使你头脑清醒，冷静理智地处理问题，保障你情绪高涨，干劲倍增，大大提高学习和工作效率；也可以使你走极端，不理智，做出后悔莫及的蠢事，表现为无精打采，委靡不振，学习和工作效率降低。这种神奇的力量就是西医学所谓的精神活动，而在中医学中被称为情志。《素问·上古天真论》：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这就是中医学情志养生所要达到的状态。这是和谐、幸福的状态。
神与五脏
在《黄帝内经》中明确指出“五脏藏神”，意思并不是五脏分别产生某种精神活动，而在于强调人体内部有一个调配心理活动的统一系统。五脏藏精而化生神，“肝藏血，血舍魂”，“心藏脉，脉舍神”，“肺藏气，气舍魄”，“肾藏精，精舍志”，“脾藏营，营舍意”。这里所谓的神、魂、魄、意、志，都属于人的精神活动范畴，分别依赖于血、气、脉、营、精，也就是五脏所藏的物质基础。但最终由“神”统一调摄。
| 第八章 | 饮食养生
食疗的作用
唐代伟大医学家孙思邈在《千金要方》中说：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”
食疗作用是多方面的，主要有以下几点：
1. 调整阴阳。利用食物的性味可以调节阴阳失调。如阳虚的人可选用牛肉、羊肉、狗肉、干姜等甘温、辛热类食物来调补阳气；而阴虚的人当用清补，选甲鱼、淡菜、海参、银耳等甘凉、咸寒类食物滋阴生津。
2. 泻实祛邪。针对病情进行全面调理，又可食用某些食物直接驱除病因，即所谓“祛邪安脏”，如山楂消食积，鳗鱼治肺痨，赤小豆治水肿，猪胰治糖尿病，蜂蜜治便秘等等。
3. 辨证施膳。从整体上看，全面膳食、荤素搭配是饮食营养的基础，但并不是一个饮食模式。现在的科学饮食健康观念是提倡饮食保健个性化，即根据不同的体质、职业、地域、病情，做到“辨证施膳”，即“因人施膳”、“因时施膳”、“因地施膳”、“因病施膳”。
如果酒后房事受孕，易产生智力和体力低下的后代，即近代医学上所谓的“酒精儿”，或“星期天孩子”。
| 第十章 | 阴阳虚实和睡觉、做梦
睡眠与松果体素：松果体素是大脑松果体分泌的一种重要激素，决定人的正常睡眠，调节内分泌，增强免疫机制和清除自由基。随年龄的增长，松果体逐渐钙化和萎缩，松果体分泌减少从而导致睡眠障碍。
现代研究发现，中午12时～1时，是人体交感神经最疲劳的时间，因此保证子午睡眠符合养生道理。根据临床统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。
| 第十一章 | 药物调理的要点
第5节 中药延缓衰老的原理
调节和改善性腺功能
学者研究认为，衰老是性腺特别是雄性激素不足所致。性腺萎缩及功能低下，不仅引起性功能低下，而且会导致全身代谢改变，出现衰老。临床研究证明，补脾肾的药物能提高性腺功能，延缓动物睾丸、卵巢、子宫的老化，使男性血雌二醇/睾丸酮比值下降，提高人体性激素水平，改善全身代谢以延缓衰老。 常用的中药如，鹿茸、人参、仙灵脾、蛇床子、蛤蚧、紫河车、海马等。
调节和改善核酸代谢
根据信息传递中心法则，改善了核酸代谢，就可以合成有生物功能的蛋白质，补肾、补气、调理阴阳的延缓衰老的药物，可促进业已衰老的蛋白及细胞内重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。例如，补阳药物能调整DNA的合成，如附子、锁阳、淫阳藿、菟丝子等；滋阴药对DNA表现出双向调节效应，如生地、元参、麦冬、龟板等。
补益气阴药物可使心肌DNA合成提高，有效地促进心肌功能恢复，如人参、麦冬、五味子等；
补气药物可增加红细胞中二磷酸甘油酸的含量，从而加速血红蛋白氧释放，使人体组织获得更多的氧气，故有“轻身”作用，如灵芝、黄芪、党参等。
提高和调节人体免疫功能
免疫功能紊乱，表现为细胞免疫功能下降（T细胞减少），自身免疫反应增强（自身抗体增加），因之易患肿瘤、感染等病。研究证明，延缓衰老的药物能提高免疫功能，抑制自身抗体，调整免疫平衡，因而有延缓衰老的作用。例如，补肾药物，如灵芝、何首乌、山萸肉、鹿茸、枸杞子、龟板等；补脾药物，如人参、黄芪、四君子汤等。
健脾益气药物有降低人血中过氧化脂质、动物内脏的脂褐素和清除超氧自由基及羟自由基的作用，如人参、灵芝、黄精等。
补肾药物可使血中的超氧歧化酶提高，加速超氧自由基的清除，从而使超氧自由基解毒，发挥抗肿瘤、延缓衰老的作用，如何首乌、枸杞子等。
第6节 延缓衰老的复方
四君子汤的实验研究。方剂组成：人参、茯苓、白术、炙甘草。实验研究证明，本方有如下作用：调节神经系统作用，升高肝糖元；调整血液循环，促进骨髓造血；增强免疫功能和内分泌功能等。
第7节 延缓衰老的单味药物
调节机体免疫功能的药物
能提高外周血淋巴母细胞的转化率，激活T淋巴细胞作用的药物：黄芪、人参、刺五加、女贞子、旱莲草、白术、桑葚、蒲公英、猕猴桃等。
可激活包括脾脏和胸腺在内的中枢性免疫器官作用的药物：海参、大蒜、沙苑蒺藜、猪苓、黄柏等。
可提高外周淋巴细胞的百分率的药物：黄精、枸杞子、百合、香菇等。 能改善B淋巴细胞的功能状态，促进抗体产生的药物：西洋参、柴胡、人乳等。
可提高巨噬细胞和网状内皮细胞吞噬能力的药物：灵芝、茯苓、仙茅、牛黄等。
可促进体内干扰素生成的药物：黄芪、山药、玉竹、紫河车等。
具有免疫调节效应的药物：当归、三七、杜仲、棉花子、大黄等。
具有抑制免疫应答作用的药物：石决明、青蒿、肉桂、桂枝、蒲黄、川芎、大枣等。
具有抗放射作用的药物：冬虫夏草、茶叶、生地、黑木耳等。
提高细胞传代能力的药物
初步认定具有不同程度延缓衰老效应的药物有：人参、黄芪、何首乌、党参、银耳、玉竹、黄精、菟丝子、肉苁蓉、补骨脂、珍珠、蚂蚁、紫河车、罗布麻、茶叶、麦饭石、牛乳、蜂蜜、蜂王浆等。
改善机体代谢功能的药物
具有降低过氧化脂功效，对机体相关酶类有积极影响的药物，如黄精、玉竹、人参、当归、漏芦、山茱萸、薤白、棉花子等。
具有调节和改善核酸代谢作用的药物，如冬虫夏草、参三七、人参、麦冬等。
能促进细胞再生的药物，如蜂王浆、阿胶、鹿茸、紫河车等。 有些药物可各从一个侧面对腺苷环化酶系统，起调整作用。
能提高血浆和心肌cAMP含量，降低cGMP含量功效的药物，如灵芝、参三七、仙茅、枸杞子等。
能降低血浆cAMP含量的药物，如生地、龟板、香附等。
能使血浆中cAMP和cGMP含量均升高的药物，如人参芦、杜仲等。
具有提高耐缺氧能力的药物，如灵芝、天麻、冬虫夏草、生地等。
具有改善因组织低氧与代谢障碍所引起的疲劳的药物，如黄芪、参三七、当归、鹿茸、五味子、白术、苡仁、茶叶、牛黄、大黄等。
具有提高耐缺氧、抗疲劳能力双重作用的药物，如人参、女贞子、蜂蜜、蜂乳、蜂花粉等。
具有降脂作用的药物，如，何首乌、女贞子、金缨子、胡桃、蒲黄、香附、泽泻、山楂、茵陈、丹参、人参、黄芪、三七、决明子、杜仲、灵芝、菊花、枸杞子、桑寄生、大黄、大蒜、绿豆、黄豆、黑芝麻等。
具有调节糖代谢作用的药物，如麦冬、玉竹、石斛、天花粉、细辛等。
具有促进蛋白质合成代谢作用的药物，如冬虫夏草、黑木耳、牛膝、银耳、蜂王浆等。
提高内脏器官生理功能的药物
【作用于神经系统的药物】
作用于神经系统的药物有人参、西洋参、参三七、刺五加、羚羊角、天麻、珍珠、牛黄、灵芝、苍术、茯苓、香附、冬虫夏草等，它们对人体神经系统的作用又各不相同。
【作用于心血管系统的药物】
扩张冠状动脉，降低外周阻力，降低心肌耗氧量，增强心搏力量，抑制血小板凝聚的药物，如丹参、赤勺、川芎、瓜蒌、薤白、人参、灵芝、山楂、生地、麝香等。
【作用于泌尿系统的药物】
改善和调节肾脏功能的药物，如杜仲、猪苓、人参、车前子、紫河车等。
【作用于内分泌系统的药物】
增强垂体——性腺轴功能的药物，具有雄性激素样作用，如枸杞子、淫阳藿、川椒、冬虫夏草等。
具有雌性激素样作用的药物，如仙茅、菟丝子、五味子、覆盆子、百合、香附、黑豆、大黄等。
促进雄、雌两性激素作用的药物，如蛇床子、海马、蜂乳等。
增强垂体——肾上腺皮质激素功能的药物，改善肾上腺皮质激素分泌，如西洋参、人参果、灵芝、猪苓、五味子、巴戟天等。
可改善垂体促肾上腺皮质激素分泌的药物，如人参、参三七、杜仲、生地、刺五加等。
【作用于呼吸系统的药物】
防止和改善慢性支气管和肺气肿等有显著效果的药物，如补骨脂、冬虫夏草、杏仁、细辛、蟾酥、蜂蜜等。
【作用于消化系统的药物】
促进和增强消化功能的药物，如白术、龙胆草、五味子、茵陈、山楂、柴胡、麝香等。
【作用于造血系统的药物】
有促进骨髓代谢、促进红细胞和血红蛋白增生、改善血凝状况的药物，如鹿茸、阿胶、紫河车、当归、熟地、龙眼肉等。
具有抗感染作用的药物
抗感染的药物的种类颇多，近年来研究的有100多种，分别具有显著抗菌、抗病毒、抗真菌作用。例如，银花、连翘、大青叶、板兰根、夏枯草、鱼腥草、丹参、金缨子、黄芩、黄连、旱莲草、女贞子、马齿苋、白头翁、虎杖、玄参、穿心莲、五味子等。很多古代延年益寿的方剂都配用了一些这类药物。
清代著名养阴抗老方剂“延寿丹方”，采用了对球菌、杆菌、病毒等有很强抑制作用的中药，如女贞子、旱莲草、金缨子、忍冬花等，对预防老年人的感染和延缓衰老有良好效果。
| 第十二章 | 自我保健的方法
在我们日常所食用的食物和食品中有很多具有增强体质，预防疾病，延缓衰老的作用，下面仅举例介绍几种：
1. 玉米。
玉米气味甘平，具有调中开胃的功效。玉米种子含有淀粉、脂肪油、生物碱、维生素B1、维生素B2、维生素B6、蛋白质等成分。在粮食作物中玉米所含脂肪仅次于大豆。这种不饱和脂肪酸对动脉硬化、心肌梗塞、冠心病等病的缓解是有意义的。此外，玉米所含的卵磷脂、维生素A、钙、磷、铁、谷氨酸等成分也较一般粮食为高。玉米须，也是一种很好的抗衰老的药物。
2. 大豆。
大豆分为黄大豆和黑大豆两种。中医认为二者在功用上有所区别，黄大豆具有健脾宽中、润燥消肿之功效；黑大豆除可食用外，还可药用。其性温味甘，具有滋阴补肾，养血明目、活血解毒、祛风利水之作用。大豆含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，大豆脂肪（豆油），乃是植物中营养价值最高的一种。
3. 花生。
花生又称长生果、番豆。性平、味甘，具有润肺、和胃、生乳等功效。花生仁中脂肪酸近50%，蛋白质近40%，还有淀粉以及各种维生素、卵磷脂、氨基酸、钙、无机盐等。据现代研究认为，花生具有降低血压、止血、降低胆固醇等作用。花生仁外包裹的棕色薄皮，有很好的止血效果。它能促进骨髓制造血小板、加强血管收缩，因而对血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、肺结核咯血、消化道出血等多种出血性疾病有食疗作用。
4. 核桃。
核桃又称胡桃。核桃仁既可食用，又可药用，还可榨油。其性温味甘、平，入肾、肺两经。具有补肾固精、健脑益智、温肺定喘、润肠通便等多种功效。核桃仁含有大量的脂肪油，高达58%～74%左右，并含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A原、维生素B1、维生素B2及其他微量元素。
5. 海带。
海带性寒、味咸，入脾胃经，具有软坚化痰、消瘿行水的功效。海带为海产品，含有丰富多糖类成分、藻胶酸、褐藻酸钠盐和昆布素，以及甘露醇、碘、钙、铁、维生素、蛋白质、粗纤维素等成分，是典型的碱性食品。海带中的碘质可用于甲状腺机能不足，治疗单纯性甲状腺肿大等疾病。
6. 海参。
海参被誉为“海中人参”，是著名的海味珍品，也是滋补品。其味甘咸、性温，具有养血益精、温补肾气、润燥通便等功效。
常用延缓衰老膳食举例
黄芪虫草炖乌鸡
配方：黄芪50克，冬虫夏草15克，乌骨鸡一只，葱、姜、盐、蒜、味精、料酒等适量。
制作：先将乌骨鸡加工洗净，剁成鸡块，放在沙锅中，加入适量的水，再把洗净的黄芪和冬虫夏草一同加入炖煮，待鸡肉将熟时，加入所有的作料，炖至鸡肉烂熟，拣去黄芪、虫草、葱、姜即可。佐餐食用。
功效：益气滋阴，补肾固精。适用于肾虚腰、膝酸软，阳痿遗精，月经不调等症。常人适当食用更能增强体质，防病益寿。
糖尿病的食疗方法
上消症：肺热津伤，宜清热润肺、生津止渴。膳食中多选用绿豆、冬瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、番茄等食物。
中消症：胃热亢盛，宜清胃泻火，养阴保津。膳食中应选用魔芋、豆制品、海带、南瓜、苦瓜、荞麦、芹菜、韭菜等。
下消症：肾阴亏损，宜滋阴补肾。膳食中应适当滋补。可选用枸杞子、何首乌、淮山药、薏苡仁、天花粉等。食疗方有枸杞首乌炖鸡、山药薏米粥等。
【癌症食疗方】
据调查发现，相当一部分的癌症与不科学的饮食习惯有关。易引起癌症的不良饮食习惯，如过食烧烤类食物、被污染类的食物、油炸类食物及高脂肪类食物等。韭菜汁治疗食道癌梗阻；薏苡仁粥治疗肺癌、宫颈癌、消化道癌等；肝癌患者宜饮绿茶、乌龙茶等。
【治疗癌症的食疗原则】
选用扶正祛邪，增强免疫功能的食物——香菇、猴头菇、平菇、竹笋、灵芝、青鱼、章鱼、鲍鱼、乌龟、鳖、大黄鱼、蜂蜜等这些是抗癌食物，也可用于各种癌症患者。
选用具有软坚化痰作用的食物——海带、紫菜、鲍鱼、海参、海蜇等。
选用具有活血化瘀作用的食物——蟹爪、蟹壳、螃蟹等，可治疗乳腺癌、胃癌等。
选用清热利湿、解毒抗癌的食物——绿豆、丝瓜、苦瓜、黄瓜、马齿苋、苦菜、薏苡仁、枸杞子、大蒜、菱角、萝卜、梨、绿茶、乌龙茶等。
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