有时候经常接到这样的提问：我和我闺蜜吵架了，怎么办？
不知什么时候起，闺蜜都是排在老公之外，父母之前的人了。
有时间的话，我会看她们的聊天吵架记录。
就发现，这俩货吵架完全不意外。
我发现很多闺蜜，都有毒，竟然在pua对方。
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比如说对方不打扮，邋遢，这样的谁能要你。
比如说对方性格不好，暴躁，这样的你和你老公不吵架才怪。
真的会攻击对方的出身，样貌，学识……
美名其曰，为你好，刀子嘴豆腐心。
但依我看，别把粗鲁当真诚，别把伤人当率真。
这不是刀子嘴豆腐心，这是真坏，真蠢。
讲话那么难听，哪里痛往哪里插刀子，本来在低谷期就没力量，被这样一攻击，恐怕更难以支撑下去了。
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今天长话短说，我给大家讲一下，当闺蜜遇到烦心事，或重大人生变故转折点的时候，你应该怎样做好你的支撑型闺蜜，而不是那个长舌妇。
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目前，心理学有250个流派，很多时候，人们争论不休，到底哪个流派的技术工具最好用。
研究结果表示，都有用。
在进一步研究：只要有一个稳定的客体陪伴，倾听，心理问题就能疗愈50%。
也就是说，平时一些挫折，没有到人格障碍或者精神分裂的程度，你有一个靠谱闺蜜，就能把你从绝望边缘拉回来。
避免情绪躯体化，避免从神经症变成人格障碍。
被人陪伴，倾听，理解，是一种享受。
但是，大部分普通人，没有受过训练，所以经常搞得适得其反，安慰变成捅刀子，疗愈变成扔石头。
今天，我来简单说一下，日常我们的安慰人技术，应该如何更好更专业一点。
第一：迅速的回应 专注的倾听
当对方遇到人生低谷时，尤其是分手离婚或亲人去世的时候，这时，很需要有人回应和陪伴。
所以对方如果发来信息，任何时候，我们能回都要第一时间回复。
人在世界上追求的，无非就是寻求关系的连接。
只要有人回应，哪怕是坏的回应，也会让对方对生命更加热情起来。
如果你们是线下见面，记得要时不时的，注视对方45秒以上，让对方感受到你全心全意的在乎，这样会分泌更多的多巴胺来愉悦心情。
同时，你身体放松，不要紧张。
因为紧绷感是会传递的，你紧张了，向你倾诉的人也不自觉的紧张起来。
你要做到松弛和舒缓，可以不停的，偷偷深呼吸。
第二：对方说完你去接话不要总是评价
想要了解别人，你要走别人走过的路。
每个人的经历都不一样，你特别要考虑文化，经历，原生家庭等等因素，这所形成的思维以及看问题的角度是完全不同的。
所以你不要马上去评价对方诉说的这件事。
不要评价说：太过分，怎么这样，他是混蛋，你应该怎么样这类话。
你要努力保持中立客观，即便需要你做出评价，你也要谨慎的选取用词，尽量用中立词。
第三：专心问对方什么感受
当对方说发生了什么事的时候，你要问，那你感觉怎么样？
那你什么感受？那你当时是怎么想的？
你当时是什么反应？
让对方把压抑的情绪从潜意识里到达意识，让她自己进行看见和评判。
第四：不要提太多封闭问题
有些人和对方谈话，总是不知道该说些什么，于是就胡乱提问。
急于让对方多说一些，把时间填满。
于是提一些封闭问题，问一些，是或者不是的问题。
让对方只能非黑即白的思考和回应。
第五：不要讲太多话。
很多时候，一个人向你倾诉问题，你没等对方讲完，然后你一直就打断谈话，自己滔滔不绝的讲东讲西。
为什么不停的讲话，因为我们自己觉得焦虑，我们大脑正在想，天啊，这个问题好难，我不知道怎么解决，可我总得说点什么。
正常你要把控时间。
对你倾诉的人，谈话要占60——70%的时间。
不要把自己当主场。
第六：不适宜的自我揭露
好些人都有这个想法，对方讲惨，那我讲我更惨，这样对方就舒服点了。
但当你讲了你自己的乱七八糟，你的情绪翻涌，根本注意力就不在对方身上了。
没有做到很好的专注和倾听，双方最后都觉得没有感受到舒服的状态。
好像她的问题没解决，你的旧创伤也被解开了。
第七：不适合太早给建议，也不适合给太多建议
出于某些善良的情怀，我们急于解救对方，拯救对方，所以总是希望自己有一个完美解决之道的压力。
很多人总觉得，对方向我倾诉了，就是信任我，相信我，认为我有能力解决她的问题，那我就必须有责任提出一个完美的解决方案。
其实，对方没有找到答案之前，我们给的所有建议，都是徒劳的，都不会成为他们自己的。
我们能做的，就是倾听，陪伴，给予他们一个回声，让他们看见他们自己的思想，自己的答案。
很多时候，我们有些人，对方还没有完整表述完整体问题，就急着巴拉巴拉的去指导，甚至给的建议非常多，非常详细。
这是没有必要的。
一旦给了建议，你们双方的结局都很尴尬。
对方没有按照你的建议走，你会决定被冒犯了。
叫我来倾诉，给的建议又不听。
对方也觉得你过于自大，好像很理解似的，但对方觉得你根本就没有了解，有一种你比我强的侮辱感受。
第八：试图阻止对方的强烈情感
当对方表现出强烈的痛苦，绝望，极度悲伤，愤怒的时候，我们总试图做点什么，因为我们感受到极大的不舒服。
这种负面情感，是我们自己也强烈想压抑的。
所以我们面对负面情感压力大的时候，总希望我们有什么动作，语言，对方马上好起来的压力。
不谈情感，情感也不会消失，反而更压抑。
所以我们不能把焦点放在淡化情感上，而是合理的，认可对方的感受，并表示愿意陪伴对方发泄情感，静静的等待对方这波情感过去。
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最后，你知道为什么人进了寺庙，看见庄严的菩萨，总莫名其妙想哭吗？
原因是，终于有一个人，愿意倾听你的心声。而且不管你说啥，都只会拈花微笑，不会肆意妄为的评价你。
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所以记住，决定性的行为，还是要当事人自己去下，自己去思考。
闺蜜要做的是回应，倾听，陪伴就足够了。
让当事人自己看家自己，自己决定自己。
有个好闺蜜，你这段人生的心理健康模式肯定稳如狗了。
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