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高考前失眠了,怎么办?

高考前失眠了,怎么办?

作者: 凝海心理 | 来源:发表于2022-06-04 18:14 被阅读0次

还有3、4天的时间就要高考了,每到这个时候,就会有大量的考生因为紧张而睡不着,但又因此感到焦虑,去找各种方法让自己入睡,效果也不是很好。

其实,考前出现短期失眠是很常见的,高考毕竟是人生中最重要的考试之一,每一个考生都会很紧张,这让身体处于一种应激的状态,大脑过度兴奋,所以就难入睡了。

如果你或者身边的人是今年的考生,且在考前这几天睡得不是很好,好好看看下面这几条信息,你的焦虑就能减少很多了。

1、考前的短期失眠基本上是因为压力和紧张,通常是暂时性的,考完很快就能恢复了。

2、睡眠对学习状态会有影响,但短期失眠的影响并不是很大,平常的学习和工作与正常睡眠几乎没有多少差异。而且高考本身就会刺激我们的大脑,处于活跃的状态,这几天睡得不太好,也不会有很大的影响。

3.失眠很痛苦,但更痛苦的是关于失眠后果的灾难性思维带来的焦虑,尤其是将失眠和高考失利联系到一起。其实,失眠最糟糕的结果就是会睡不着而已。

4.每天晚上都会有人失眠,高考前失眠的考生数量也不少,你不是唯一一个,也不会最严重的那个。

5.睡不着,也不用面前自己一定要尽快入睡,躺在床上,闭目养神,也是一种休息。失眠最好的解决方式,就是允许自己睡不着。

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