近段时间，心情非常的狂躁！昨天，在公司加班期间，小东西吃了同事给的饼干和糖果！顿时怒火中烧，追着他，把他嘴里的糖抠出来，恶狠狠盯着他！他吓到了，一个人坐在角落凄凄的流泪！回家途中大声数落他不该吃，吃了如何不好之类的话！他默默不做声！回家后，也没给他好脸看！爸妈打电话来问他，他瘪嘴说妈妈今天不高兴！因为我吃了不该吃的东西！接着我又把他吃东西的事复述了一遍给爸妈听！他们叮嘱小家伙听话，不要吃妈妈不让的东西，小家伙郁郁寡欢，不回话！
爸爸回来，我又一顿抱怨小家伙外加大吼大叫！爸爸都看不下去了，说让我学会控制下情绪！然后带着小家伙玩，晚上他们一头睡了！
在小家伙的呼噜声中，我打开笔记本，写下今天发生的这件事！为什么今天我控制不住或者说不想控制情绪呢？是什么导致？
我自己分析了下是由几方面造成
1.触发原因是小家伙吃饼干类东西，它易让他发炎以至于鼻塞，喉咙发炎，最后发烧感冒！以至于我要请假照顾，又花钱又出力，心力憔悴！
2.最近再商谈还前夫用我身份证借贷款！咨询律师，联系原告沟通！一提到钱我就很敏感！以至于同事约出去吃饭都能拒则拒！淘宝打开马上关闭不停留！
3.去年科目二考试挂了，这几天预约下周考试，练车中被自己的记性差打败了！总忘记，不长心，教练都不想多说我，我都想用沉没成本来支持自己果断放弃，不要心不甘！
4.关系可以的同事离婚了，为她高兴！部门同事还陷入僵局的感情中，为她纠结！另一同事年纪轻轻未婚先孕，为她可惜！旧同事去年带女友回家，问及情况，为他出谋划策如何买房结婚，为他操心，结果被说要害他分手！真是操碎了别人的心肝，吃力不讨好！自作自受！
最后总结，我认知模式对于复杂，繁琐的事情有厌恶感，希望一切顺利都在掌控中不喜欢多动脑！因此当这些压力源集合性的合在在一起时，失控难免发生。事后又讨厌自己这种癫狂的情绪变化，我在想如何化解！
认知模式首先要改变，世界上的人事物不是以自我为转移的，无法在短时间内改变他们，但是你可以改善完善自我，首先是认识到自己可以掌控自己的身体，大脑还有情绪！同时学会接受事实，接受无助的我，不要陷入自责，大怒，又自责，又大怒的恶性循环中！
其次是转移注意力！要大怒时，深呼吸或者闭上眼睛，捂上耳朵先冷静几秒钟或者告诉对方你现在很生气，要发火了，你赶紧走开之类的！
最后是解决压力源！问题太多，千头万绪，一个一个来，先结论最简单的，给自己更多的信心，然后是第二简单的问题！这样下来压力源消失，人也就不会处于焦虑和烦恼愁绪的边缘！
昨天八卦同事闹得他们两人不悦后，发信息道歉，以后不再在食堂八卦别人的事，关注自己，将此条张贴出来，提醒自己，犯一次100惩罚金！同时若同事不再理我，就默默承担后果吧，谁让我多事多嘴！
刚刚儿子又在烦我，要冒火时，闭眼冷静几秒后告诉他自己的事自己承担，我不会管你！后果你自己知道就行！然后继续做我自己的事！
今天上午把法院相关信息查找清楚，周一电话了解是否可行！核对账号是否一致等！
小家伙果然发炎了，嘴角又烂了，找到药膏擦一下，继续吃消炎药跟进情况，如果继续恶化，带去医院！这个学期结束送回家给爸妈！等我调理好身体和情绪够再看是否要再接过来吧！至少目前自身都做不好，影响他更不好！
经过这么一梳理，虽然压力还在，但是心情还比较平静，没有一触即发的怒气了！
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