每天做平板支撑1分钟，看起来是很容易的事，但要支持并不是那么容易。
去年，我坚持了几个月每天练习1分钟平板支撑，后来因为各种原因没有每天做了。
现在，我又想再次练习起来。
因为平板支撑的好处有很多。
主要是提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量，头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；
另外，在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；
还可以有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。
简单来说，对于我来说，练习平板支撑可以让我精力更好。
每天做平板支撑1分钟，看起来是很容易的事，但要支持并不是那么容易。
去年，我坚持了几个月每天练习1分钟平板支撑，后来因为各种原因没有每天做了。
现在，我又想再次练习起来。
因为平板支撑的好处有很多。
主要是提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量，头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；
另外，在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；
还可以有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。
简单来说，对于我来说，练习平板支撑可以让我精力更好。
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day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
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本文标题：平板支撑
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