每天4点起床，倒逼自己早睡
每天的时间分成不同的时间段，每个时间段只做计划的事情
营造属于自己的做事环境，比如在卧室放一张站立写作的桌子，每天早上起来电子产品都不要碰，只在桌子上看书，学专业课
每个时段切入的时候给自己设定一个仪式感，比如泡一杯茶
睡眠对每个人来说至关重要，每天睡7个小时是必须的，每天只要醒着的时候就是耗费精力的，所以每天有2-3次的休息
建议正确的午休是：喝一杯低咖啡因的黑咖啡，马上小睡18分钟
设置两个起床闹钟，一个在起床前3分钟，温柔的音乐，另一个在起床的时间，响声可以惊左邻右舍
每天晚上睡觉时决定第二天的起床时间，确保自己每天睡够7小时。
早到办公室最大的好处就是先把自己的工作在同事们来之前都办完，然后去主动打扰他们，向上级汇报工作，向同事们问好
高效工作，上班时间完成工作，晚上好好陪家人，建议晚上可以看看第二天的天气，准备第二天的工作安排，早餐，着装，如果计划早起锻炼，准备好健身的衣服。
晚上洗澡的时间是睡前的1.5-2小时。
抵抗微信、网络，其它聊天工具的诱惑是需要我们找到其它的替代品，例如，把所有的设备都扔的远远的，只用纸和笔来完成思考和设计 。
当我们没有按照自己的计划去做一件事情时，如计划5点起床，还是8点才起来。这时自责只会消耗自己的能量，放空才是最好的选择。
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