昨天简书断更，运动暂停，今天要做出调整，晚上不再运动，全部改在早上，把重要的事情先做完。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
二、饮食清单如下：
早餐：
面包1个
牛奶1杯
中餐：
爆鱼面1份
晚餐：
猪肉白菜饺子1份
油桃3个
饮水量：2升
三、睡眠时间：8小时12分
四、体重75.05公斤
五、运动感受：
3公里很快就跑完了，耗时30分钟，几乎没出汗。今天的运动量不足，但也必须接受，放在明天早上。
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本文标题：DAY30:减肥日记-调整
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