*关于半(一)日断食法
半日断食法一：早餐只喝胡萝卜苹果汁，午餐只少量吃一点(如荞麦面等)，晚餐不限(谷物、果蔬、肉类比例为6：3：1)。
半日断食法二：早餐和午餐都只喝胡萝卜苹果汁，晚餐少量吃点儿。
一日断食法：一整天都只喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶。
*健康长寿的根本就是空腹力
人们越是对自己的健康感到关心，越是会听到各种不同的说法，例如早餐绝对不能不吃，绝对不能抽烟，绝对不能摄取太多盐分，也不能吃太甜的东西，而且一定要多喝水等等。究竟哪些是正确的观念，哪些是错误的观念，相信看了本书这么多的说明，你应该心里很清楚了吧！
基本上只要照我所说的做好基本功，也就是注意不要吃太多，也不要喝太多，好好锻炼自己的空腹力，同时省去早餐不吃，或是三餐虽然都吃，但减少卡路里的总摄取量，也就是减少饮食分量，同时设法温暖身体，促进血液循环。
利用空腹力来实践不吃早餐的简单“半日断食法”，同时将这个方法习惯化，不论是谁都能得到健康。这种基本做法不限年龄都很适用，除此以外的细节部分，只要不断尝试，试着从中找到适合自己的方法来做就行了。
只要能实际做到这一点，相信不论是还在工作中的青壮年时期，还是将来退休后的老年时期，一定都能保持健康的身体，享受年轻化的人生，维持高质量的生活，直到寿终正寝那一天。
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