美文网首页
第十一天2019年1月18日

第十一天2019年1月18日

作者: 刺儿460 | 来源:发表于2019-01-18 21:54 被阅读1次

第十一天：1、瑜伽球上的平衡练习，双手和双脚都放到瑜伽球上，不落地，保持平衡1分钟。

2、TRX单腿收腹

TRX双腿收腹

增加双手臂支撑的左右动作

永恒的核心力量训练

3、拉力带锻炼肩胛骨，拉力带慢慢收回后背肩胛骨收紧

4、健身振颤棒：控制震颤速度、方向和连贯性，每次1分钟，然后是每次1分钟

5、收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，

相关文章

网友评论

      本文标题：第十一天2019年1月18日

      本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bbeodqtx.html

      延伸阅读

      深度阅读

      • 您也可以注册成为美文阅读网的作者，发表您的原创作品、分享您的心情！

      栏目导航

      热点阅读

      关于我们|服务条款|联系我们|第十一天2019年1月18日|投稿指南|网站地图|RSS订阅|排版工具|手机版

      提供经典美文摘抄,优美散文欣赏,现代诗歌精选,短篇小说,心情随笔,表白情书范文,故事会在线阅读欣赏

      Copyright © 2014-2023 Haomeiwen.com All Rights Reserved. 好美文阅读网 版权所有

      备案信息：桂公网安备 45052102000051号 · 桂ICP备13007215号-3

      本站所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网，目的只是为了系统归纳学习和传递资讯

      所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如不慎侵犯了你的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！