2018-08-13、14、15

三日，一日请了病假，工作两天。

主要完成工作：成员绩效考核、自评表完善、自评、成员用例评审和重写指导、合作同事的考评。

考核给自己挖了很大一坑，硬着头皮补全了高级岗位的细则，本岗位级别还没有做到标准分，而下一岗需要做什么也没有想透彻。

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生病表现症状：上吐下泻。

周二一天，唯有晚上喝的粥没有吐。周二下午去做了调理，祛胃的寒湿。周三已恢复上班状态。

自我诊断：用手心触摸腹部，感觉到发凉。吃点东西，稍微一动就会有反胃/恶心的感觉。没有发烧。浑身乏力。

适合调养方法：

一：做脏腑推拿，先把胃气和肠的通道打通，直到有排气的效果最佳。

二：艾灸中脘穴，艾灸时间20-30分钟。以感觉不到艾灸的位置冒凉气为佳。

三：艾灸三足里，艾灸时间20-30分钟。以感觉不到艾灸的位置冒凉气为佳。

做完这一套，以感觉到胃部发出咕咕叫的声音为达到最佳调理状态。

四：进食，白粥（放生姜、葱、加点盐），需少吃，半碗为宜，吃多会胃胀。

等不吐，消化之后/感觉到饿，再吃半碗白粥。

如中途感觉到胀气，可再艾灸三足里（隔姜灸会更好），做腹式呼吸，让气往下走。

第二天、第三天连续吃白粥，量可逐渐加大，直到正常饮食的量，再恢复正常饮食，总之循序渐进。

三日睡眠情况，昨晚睡眠质量不算太好，预计今晚10点睡。

2018-08-13、14、15

稍微解释下：

昨天没写日记是因为早上出门手机只有一点点电，要留着出站刷卡。

前天早上没写是因为身体不舒服，都在闭目养神，结果到江苏路时吐的一塌糊涂，幸好在吐之前找到了垃圾桶，不然就要对不起公共设施了。