05022025《效率脑科学》第132/365本 【佳庆读书】

05022025《效率脑科学》第132/365本 【佳庆读书】总结：卓有成效地完成每一项工作。劳累是我们所拥有的最稀缺的资源。且极容易被消耗和浪费。解决之道就在于按照大脑自己的运作规律来行使。

1问题与决策想要更富有创造力的时侯就要关掉前额皮质。排列优先级1理解新想法，2作出决策3回忆4抑制。运用视觉画面或者列清单让大脑专注于处理信息而非储存信息。在头脑清醒时做那些最耗能的任务？有效的简化和组块化，双任务互相干扰。要将重复性的行为转化为下意识动作。抑制分心是保持专注的核心技能。探寻最佳状态。关注你内心的ARIA模型。ARIA代表觉知(awareness)、反思（reflection)、洞察（insight)和行动（action)。

2在压力下保持冷静：理解能够跳出自身经验并观察自身心理过程，十分重要，以开放的心态把注意力集中在当下。关键在于调节自己的情绪，而不是受控于他。边缘系统。漫步向前，快步后退。自主感与掌控感。你所期待的就是你所体验的。安慰剂效应。

3与他人协作：每个人都是社会行动。共同目标是连接感的真正驱动力，当你试图与他人合作的时候，先找到你们之间的共同目标。调节你的公平反应。SCARF模型代表地位（status)、确定感（certainty)、自主感（autonomy)、连接感（relatedness)和公平(fairness)。人类的大量行为是被社交威胁最小化和社交奖惩最大化的愿望无意识的驱动。

4推动改变：改变的真正动力是改变大脑。创造安全感。让人们产生新的大脑连接，并帮助新回路逐渐扎根。

把注意力。集中在想要的结果，而不是过去的事情上面关注你的目标，而不是你的问题。从给予建设性的反馈意见（CPF)到促进他人实现积极的改变（FPC)

正心、取势、明道、优术、合众、践行。

[奋斗][加油]旭哥  泰山不择其壤，故能成其大，河海不择细流，方能成其渊。百尔所思不如我所之。

“不谋全局者不足以谋一域，

  不谋万世者不足以谋一时】

【小确幸】：  自醒反思觉知

陪伴是最长情的告白！

神奇的语言：“对不起，请原谅，谢谢你！我爱你❤️”你真是个好孩子

是非审之于己，毁誉听之于人，得夫失安之子。方向大致正确，组织充满活力-

第一会而不做。第二不会而不说。第三教会而又不做。古人云，事不过三

愤怒是对自己无能的表现方式！

至人之用心若镜！梭罗就说：“人这一辈子，其实最重要的事就是寻找热量。”

如果你觉得是我的反应有问题，而不是你的话有问题，那我拒绝你的道歉。

视其所以观其所由，察其所安人焉廋哉。

喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。

自天子以至于庶人,壹是皆以修身为本

践其位，行其礼，奏其乐，敬所其尊，爱其所亲，事死事如生，事亡事如存，孝之至也。

为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。“子曰：好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。”

沙因不争万物立，海能卑下重水归。

《礼记·学记》：“是故学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。

以象动之，以报其心，见其情，随而牧之故与智者言依于博，与博者言依于辨，与辨者言依于要，与贵者言依于势，与富者言依于高，与贫者言其依于利，与贱者言依于谦，与勇者言依以敢，与愚者言依于锐。此其术也，而人常反之。目贵明，耳贵聪，心贵智。以天下之目视者听者虑者

记住，这个创..富的公式！

成功 = 极致热情 x 极致聚焦 x 时时迭代

什么再好，都不如心态好！主动积极乐观

“种豆南山下，草盛豆苗稀

他强由他强。清风佛山岗，他横由他横，明月照大江，哪怕你暴风骤雨，我自岿然不动！他自狠来他自恶，我自一口真气足。君子不立危墙之下。无条件不期待！不争对错：我跟谁都不争，跟谁争都不屑

未战先胜，胜在战先。

积极乐观的奔跑者。坚定和执着。没有借口，前半程不急，后半程不停

“存好心，说好话，做好事”。

“给人信心、给人欢喜、给人希望、给人方便”。

每一天我们一起创造了我们的世界。

当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。我们活着不是为了己看见的，而是为了未知的世界。人..

何其处也，必有与也；何其久也，必有以也。

“凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟然。”信心耐心恒心

形式逻辑的典范 辩证逻辑的障碍？