今天我收获了一个宝，用疗愈法解决了身体疼痛。
近两年用狼牙棒松解身体时候，无论是后背还是腰部我都能接受这份疼的感觉。唯独是大腿外侧一面我忍受不了疼，就是一下下，都觉得无法忍受，说刺骨疼也不为过。
每当这个时候，我头脑马上闪回一个画面，就是两年前一个夏天，为了塑型，学习用狼牙棒松解身体，很认真也很用力，大腿外侧明显有淤青，当时没在意，过了两天，爱人看见说，怎么弄的，疼吧。这时我自习看了看，这些淤青，有拇指肚那样大小的好几个。这个时候，突然感觉松解的有点狠。有点心疼自己。
过去两年了，这个地方不敢在用狼牙棒松解。每次松解的时候脑子里就出现了淤青画面，那疼的感觉刻骨铭心。
狼牙棒
近来学习的身体创伤疗愈知识，我想用到自己身上，没想到实践成功。我特别开心，出乎意料的效果让我激动很久。比收到爱人的礼物都兴奋。
简单说一下原理：
人在创伤的时候，疼痛会卡陷在那里，成为恐惧 和无助感的交织的地方。这种看似无法容忍的体验，让我们觉得自己能做的只有逃避和否认，紧绷身体严阵以待。想彻底与这份疼痛决裂。我们的种防御机制是呈现逃避、卡陷、僵直状态，就像用盐水解渴，也许可获得暂时缓解，但长期看来只会适得其反。
为了解开这个死结，我们必须主动把自己和吓人的身体知觉连接起来，我们必须花足够长的时间直面这些知觉，从而转化、改变它们。此时最有效的策略是试着靠近恐惧，和身体本身建立联系，有意识地探索各种各样的知觉、质感、画面和思绪，探索身体里和头脑中一切引起我们不适的东西。
然后建立摆动和克制的空间，谨慎地触碰基于一小“滴”的身体唤起，以及难以忍受的知觉体验。通过矫正体验，把掌控感替换那些无助感，把身体里的疼痛和恐惧感、无力感反应分离；
接着循序渐进地释放身体里的能量，自我调节，恢复身心平衡，感知当下。下面我结合自己体验说，就更清楚了。
来自网络
我用狼牙棒硌着大腿外侧，头脑中淤青的画面开始出现，一种恐惧的东西出现。这种让人无法容忍的体验，让我觉得自己能做的只能逃避和否认自己。于是，内心试着靠近恐惧，拿着狼牙棒放在大腿外侧，保持内心的平静和接纳。
当我的肌肉和狼牙棒接触的时候，我感受凉凉的感觉，一个凸起被压进肌肤感觉是肌肤的弹性，打开多种知觉体验的我，大腿肌肉开始变得柔软和舒展了，当这个感觉出现，那个淤青疼痛的画面没有出现，一种正面的好感觉的喜悦代替了无助感。
然后我就慢慢把狼牙棒来回滚动，一下二下，不疼了；接着我稍稍增加了力度，奇迹出现了，真的没有感觉疼痛，而且很放松！
这种感觉真的好奇妙！身体的能量打开了，来回滚动了好几下，都没有问题。我就停下来。自我调节的不错，身体被唤醒了。期待下一次！
有些记忆，头脑已经遗忘，但身体有记忆。不论是好的还是坏的。当我们遇到了一些创伤比如（车祸、看到车祸、小孩子做手术等情况，我们身体会有记忆，有些能够随时间回复，有的还需要去疗愈。身体的信号，我们也要懂。这样才能做到身心合一。
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