为了身体和内心:1.规律作息,夏天晚十早五,冬天晚十一早六;2.睡好细节:晚餐上吃少,18点后尽量不进食,睡前泡脚,要 静。
为了身体和内心:1.规律作息,夏天晚十早五,冬天晚十一早六;2.睡好细节:晚餐上吃少,18点后尽量不进食,睡前泡脚...
“规律作息,健康睡眠”教父呼应全民科普,旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律,养成良好的作息规律,提高睡眠质量和健...
失眠的标准有三: (l)有效睡眠时间不足:入睡困难(超过30min)、熟睡维持困难、易醒(夜醒2次或2次以上)和早...
昨天10点半就上床睡觉了。满以为自己会很快进入香甜的睡眠,开启早睡的节奏。 可是想不到的是,怎么都睡不着,头脑里清...
宿舍联网了 睡眠和作息有受影响,需要调整一下;
我的睡眠管理 几周之前就看了《睡眠革命》一书,今天又听了司马腾老师的《作息管理》课程,我将我的睡眠作息管理做了如下...
2018年世界睡眠日主题是“规律作息,健康睡眠”,意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。为向广大员工普及健康睡眠知...
最近睡眠糟糕透了,要调整作息。好好睡觉。
得到学习笔记 养成规律的作息制度,通过一个健康的作息时间表来保证睡眠质量。 中国睡眠研究会建议的作息时间表是...
最近睡眠作息不是很好,特地找了一本与睡眠有关的书来看看,想学一点提高睡眠质量的技巧和方法。可是这本书好像以药物治疗...
本文标题:作息和睡眠细节
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