爱你的身体

        世上最蠢的行为是什么？那就是自残。

        如果说你爱自己，首先应该爱什么？那当然是你的身体。

        你的身体里承载着你的思想，你的情绪，你的情感，你的一切一切。你的身体是一串数字前面的“1”，没有了这个“1”，一切都是零。

        你的身体是一架最自动精密的机器，任何人造的机器都赶不上它的神奇和精密。只要你能够呼吸，能够供给它食物，它就能够完全自动运转。当你关注自己身体的时候，你一定会由衷地赞叹造物主的神奇伟大。

        没有了身体，生命不复存在；没有了健康的身体，幸福不复存在。关爱自己的身体，这是追求一切幸福的前提和基础。

        感受就是身体的语言，请你学会和身体对话。

        在日常生活中，请你经常有意识地觉知身体的状态。譬如当你坐在那里，把一部分注意力拉回到身体上，觉察身体各部位的状态，体会臀部与椅子接触的感觉。当你拿起一个水杯，感知手掌与水杯接触的感觉。当你站立，感觉身体的哪一部分是僵硬和紧绷的，去放松它。

        如果你还有时间，请你每天拿出几分钟的时间，静静地坐在那里，从头到脚，与你身体的每一部分对话，诚恳地接受它传给你的讯息。

        身体就存在于当下——此时此刻，此情此景。然而善于编故事和谎言的大脑却深得我们的钟爱——更多的时候，我们被头脑里的思绪牵着，活在头脑中的世界里。这个世界除了过去就是未来，唯一没有当下。因此，我们常常说着要爱自己的身体，但常常被忽略和冷落的正恰是我们的身体。

        如果你对这一点深有感触，你常常陷在头脑的漩涡中难以自拔，如果你很想从虚幻的头脑中的世界回到当下真实的身体，请你找到这重要而唯一的桥梁——呼吸！关注它，训练它。借由这一小小的方法，你能打开通向身体觉知的通道。

        最后，请你学会与你的身体沟通。每晚睡前真诚地对它说:对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。你看到了它的劳累，你看到了它的付出，你看到了它的需要。它知道一切付出都是值得的，它会给你最无私的回聩。

        学会爱你的身体，这是最重要的人生功课。