冰山打卡模式
2020年10月27日 陈祉言第 21个冰山
【事件、行为】今天在拍风景的时候，一直想抓拍飞舞中的蝴蝶，开始一直追着蝴蝶跑，尝试了十几分钟都拍不着，蝴蝶离我越来越远。没想到后来我就换了一种思维，蹲在一朵花的前面，举着镜头守号，终于蝴蝶飞过来了，让我抓拍大蝴蝶飞舞很美的样子。
【应对姿态】指责 超理智 、一致性
【感受】焦急、紧张、焦虑、喜悦、平和
【感受的感受】接纳
【观点】追着目标走，未必成功，做好准备，等待机会，可能更快捷。
【期待】
1、对别人的期待：期待蝴蝶能停下来，让我拍着
2、对自己的期待：期待自己能抓拍到蝴蝶飞舞的样子
3、猜想他人对我的期待：蝴蝶期待我不要打扰它们
【渴望】
联结、被接纳 价值感
【自我、生命力】
我是一个摄影高手，我能做到我想要做的事情
【4A】
1、觉察：
我发现当我太想要结果的时候，结果却很难得到。
我发现当我用固有的思维去思考问题的时候，结果不会发生任何的改变。
我发现当我用另外一个思维去思考的时候，结果会呈现的很好
2、向他人承认：我承认开始我太心急了，但我换了一种思维，结果就不一样了
3、我接纳：我接纳我的每一个感受
4、行动：
1.凡遇到事情都同多个角度去思考，做出多种尝试。
2.时刻保持着喜悦平和的心情，思想会更活跃。
3.把握每一个让自己体验的机会，比如今天的点点滴滴都让我有所感悟。
网友评论