你有多久没有认真吃早餐了

你有多久没有认真吃早餐了

相信你打开手机微博，知乎，薄荷App，多的是人告诉你吃早餐的重要性。可就是没空啊！好不容易有了空还想在舒服的温床上呆个半天，到时拿起手机，随意点个外卖，齐活儿！

所以，你有多久没有认真吃早餐了？

改变不会突然降临，改变是一天天的积累。一个不吃早餐，或是早餐只囫囵吞枣，三两口完事儿的人，他的健康状态一定不比一个按时吃早餐，并且注重营养搭配的人优质。

我是从开始减肥才意识到吃早餐的重要性的。那时我生活不规律，经常不吃早餐，常常便秘，脸色也不好。直到我有一天与爷爷聊天，爷爷的一句话打动了我：

我们这个年龄的人啊，不比谁儿孙多，也不攀比谁有钱，就比谁活得更长久。

当我老了，我多么希望自己能有一个健康的身体，哪怕容颜起了褶皱，健康的身体依然能让我感觉到生命的活力。

改变就从那时开始，我学着为自己做营养早餐，这还要感谢我大学所学的食品专业，让我省去了很多疑惑和麻烦，因为我发现我很多朋友不知道什么是碳水什么是蛋白质。

健康的早餐碳水化合物：蛋白质：脂肪的比例为3:2:1

早餐摄入的碳水化合物我们可以选择的有：清汤面、杂粮饭、馒头、紫薯、玉米、芋头、马铃薯、红薯、山药、燕麦、小麦及麦麸制品、水果等

蛋白质我们可以选择：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、淡水鱼类、牛肉、鸡胸肉等

脂肪我们可以选择：牛油果、原味坚果、芝麻、花生仁等

你会发现，以上这些食物按照比例随意搭配，都是一份完美的，健康又简单的早餐。

我就这样开始了我的健康早餐计划：

胡萝卜燕麦鸡蛋饼+果蔬酸奶杯 燕麦牛奶+全麦果三明治 红枣桂圆羹+全麦口袋 酸奶燕麦+紫薯鸡蛋包 白玉红宝汤+全麦三明治 清汤面卧蛋+杂粮杯 多味三明治+牛奶玉米羹

你知道最快乐的事情是什么吗？是你用心去做的每一件事。

养成了做早餐的习惯，不仅仅满足了自己的胃，还养好了自己的身体，一举两得。让每一天清晨乐意醒来，每一晚都期待明天，每一天都充满好心情和正能量。

岁月的褶皱最终会爬上你我的面庞，我们为何不在尚能行动和折腾的时候，好好对自己，然后优雅地老去。

别等，就明天，打开你的冰箱，寻找食材，为自己准备一次久违的早餐吧。