章老师思维导图专注7-12岁学生，让你的孩子聪明10倍，每篇文章为你孩子赋能第325篇
作为导图教练，自我提升是在每周坚持一本书导图的输出；正所谓“有输出的学习才是真正；”
一、快乐的定义
健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感；
健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感；
健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感；
二、快乐是可以练习的
我曾看过王通老师一篇文章，他说当你很悲惨的时候，如何让自己快乐起来呢？很简单的一个方法就是：调整自己频率；让自己假装快乐链接上快乐的频率；
书上告诉我们的方法是长期禅定和内省；我记得上大学那会我每天早起第一件事就是瑜伽语音冥想15分钟；一天的状态都很好，后来参加工作就把这个习惯给荒废；看来是时候把它们捡起来；
定期的运动能让自己链接上快乐频率，9年的瑜伽练习让我拥有一个很健康的身体；一周3次瑜伽练习，每次练习后身体的感觉很爽，一天的工作效率也很高；
我们要做的就是开始行动，不要做语言的巨人，行动的矮子；我们改变不了任何人，唯一能改变的就是自己；
跟大家说一个改变的故事：曾经有个人他有很大的梦想：改变全世界；人到青年时，他意识到自己改变不了世界，于是他就说要改变国家；
人到中年时发现自己改变不了国家，他说那就改变自己的家庭；人到老年也没有改变家里任何人；最后到他死之前他才意识到唯一能改变的只有自己；
改变只能改变自己，别人会因为你的改变而改变；可是往往人都是自不喜欢改变自己，因为改变自己太难了；谁痛谁改变；如果你不想改变，那是因为你不够痛；
三、去除内心毒素
内心的毒素有：我执、念头、情绪、欲望、烦恼；这些都是每个人都有的，学会内省和觉察自己当下的念头；我有段时间很喜欢身心灵的书籍，看了很多这方面的书籍，后面才发现这些书籍都讲一件事：觉察自己；
觉察自己当下的情绪、觉察自己升起的每个念头等，不但觉察生命中的每个当下自己在干什么？
四、激发快乐的因素
利他：当你无条件去帮助别人的时候，你收获的快乐是远远比你付出的多；
乐观：当我学习哈佛《幸福树》的时候，我就重来不看新闻；从大学到现在我也没发现我少接受哪些重要的信息；新闻里充斥的大量负面的信息，反正我认为新闻少看为好；
任何事情发现都有两面性，我习惯性看好的一面，干嘛跟自己过不去呢？因为发生的事情已经发生了，积极面对它才是王道；
金色时间：清楚判断生命里最重要的是什么？再把时间分配给最重要的事情上；很多人不知道该怎么回答这个问题；你是该停下来好好思考一下了自己人生最重要的事情是什么？
金句精选
●人们没能打法掉时间，却让时间就此打发了自己一生；
●让我们一次次处于相同境地的是我们自己的性情；
●除非我们被动或者主动加以限制，内心的自由没有边界；
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