情绪管理咨询师的价值
文/娜姐
有几次做线下课程分享，我邀请现场的小伙伴们写下自己近2周的正面情绪和负面情绪。话音刚落，有个小伙伴说”老师，我没有情绪！“
读到这里，你是不是也有共鸣，我也没有情绪，我从来不发脾气，生活工作中同事都夸我性格好，脾气好，人际关系都很不错。
那你想想看，有没有这样的情况；面对有些事，无论家庭或者工作，你会不爽，但是不想让别人看出来你的不爽，不会让别人知道你会烦躁，因为你的人设是性格好、脾气好，宁愿自己忍者。
这个互动环节，还有一类典型现象：
通篇都是负面情绪，没有正面情绪。愤怒啊、悲伤啊、愧疚啊、烦躁啊、迷茫啊.、恐惧啊......
如果你的手边正好有纸和笔，请你给自己5分钟的时间，回顾一下近2周你的情绪都有哪些，可以跟着我的文章节奏看看我们需要做哪些调整。
如果你也和这种典型的情况一致，那么恭喜你，接下来我们一起改变，你的人生只会越来越好了。
其实情绪是人的一种本能反应机制，它是一种信号，一种我们对外界的环境的应激反应，一种看到人、事、物的认知反应。它是我们与生俱来的部分，是我们身体激素和大脑神经共同作用的产物。它是人人都拥有的一部分，我们没法控制情绪的发生，也没法抑制情绪的作用，我们能做的就是去面对情绪、管理情绪，学习如何将我们这种本能反应变为我们的资源，让它更好用与我们的生活、工作和人际关系。
而大家认知的没有情绪只是因为我们惯常使用的表达情绪的方式压抑、逃避、伪装，让你看上去没有情绪而已，实际每个人遇到问题、遇到挑战、遇到挫折都会有情绪，只是每个人应对这样不良情绪是会选择不一样的处理对策，而这些应对对策才是真正让我们能够管理情绪的部分。
每一个人都有负面情绪，就像每个人都有正面情绪一样，而情绪本身没有好坏之分，而有好坏之分的是应对负面情绪的处理方式，以及负面情绪若持续时间过长，会对我们的身体、思考、认知、行为造成的负向结果，带给我们的困扰，才是问题根本所在。没有人能消灭负面情绪，也没有人能让自己的负面情绪不发生。我们的神经系统与情绪的紧密链接决定了情绪的反应，如人们发怒的时候，自主神经当中的交感神经就会暂居领导优势，自主神经系统又分为交感神经和副交感神经，交感神经是身体处于活动状态时的主控神经；副交感神经则是在身体呈现放松状态下的主控神经。当人们愤怒时，交感神精处于优势，身体呈现待命活动的状态。此时，血压上升，脉搏加快，情绪进入紧绷状态，承受压力。身体的压力状态同样对负面情绪会有持续恶化的作用。
长期压抑、伪装、逃避负面情绪带来的伤害
常常说自己没有情绪的你，是不是平时都是老好人，突然有一天，忍不住，于是爆发了，吓坏了身边的那些宝宝们。
这就是长期压抑、伪装、逃避负面情绪带来的现象，但其实这仅仅只是一个表面现象，而真正危害到我们的是我们的身体。憎恶、敌意、愤怒、仇恨、痛苦、诅丧，常常压抑这些情绪的人会影响身体的健康问题，癌症、溃疡、痛经、心脏病、痘痘等等。压抑的这些情绪首先会攻击我们的肝脏，紧接着是心脏和胸腺，再者免疫系统。想要好身体，首先要保证自己的好心情哦。
还有对人际关系的破坏，压抑的情绪需要发泄出口，我们首先会想到的是身边最亲近的人，但是每次发泄过后，我们都会自责，刚刚真的不该发脾气，但是我们就是忍不住愤怒的小火苗。家人一定是最容易原谅我们的，吵过架，翻篇，感情继续。但是婚姻呢？职场关系呢?
如何调节长期的负面情绪困扰
虽然情绪是无法直接控制的，如当你怒气满溢，哀伤不已时，就算心中祈祷:这种讨厌的心情不能早点消失吗？事实上，情绪却无法立即消失。但是我们可以通过尽量设法采取预防的动作，避免让自己产生不快乐的情绪。
1、晒太阳
大脑中有一个激素叫褪黑素，它是某种成长荷尔蒙的构成元素，可以调整睡眠的情况，也可以调整情绪的情况。褪黑素如果分泌不足，我们就很容易累积压力，也容易形成抑郁症，换句话说：控制感情的能力也会因此下降。而这种褪黑素是在晒过太阳14-15小时之后，才开始在脑中分泌。
2、运动
动脉硬化会导致人类控制情绪的机能变弱。我们无法预测自己的动脉何时会硬化，但我们可以提前通过饮食、运动等进行预防，当中运动是最为重要的，不止是针对动脉硬化，适度的运动，对身体整体的健康、情绪都会带来好的影响。
3、早睡、早起、早餐
早睡、早起、早餐是健康的基础，想管理好情绪，首先应该调整好生活的步调。早餐是很重要的，如果不吃早餐，将会导致人体葡萄糖不足的状态，大脑的活动力低落，工作效率变差，或者失去耐性。
4、充分休息
我们在疲惫的时候，比较容易失去耐心，容易生气。身体疲惫的时候，家人如果在耳边唠叨”帮我做这个“”帮我做那个“有时候脾气就会爆发出来，因为人在疲惫的时候，会更容易失去宽容的能力，心情更容易低落，思考也容易转向悲观。
5、哈哈大笑
哈哈大笑时，体内的杀手细胞就会更有活提，又助于提高身体的免疫功能，这样罹患癌症等疾病的几率就会下降。”笑‘对促进身体健康非常有效。也对情绪具有正面的效应。有研究现实，当人感到愤怒、恐慌或者过度紧张的时候，脑部的含氧量会突然下降，因此大脑就无法用理性处理情情绪。
负面情绪记忆影响你一生幸福
虽说有以上的行动指令可以调整自己身体的激素和整体的情绪状态，但是有一类型的情绪问题是我们很难通过以上方式处理，必须通过专业的情绪管理咨询才可以改变，就是我们的创伤记忆和早期教育习得的处理应对不良情绪的对策。
一个人的情绪调节能力主要来自于早期的依附关系，得到其父母亲或者其他照顾者的回应而来的，这也就是在情绪ABC理论中，意识解读的重要性作用。A 代表事件，B 代表我们的意识解读、感受、认知想法，C 是我们的情绪和行为。同样的冲突事件：不同的人去面对，解读出来的认知是截然不同的，而这个部分就是我们7岁以前的童年成长经历和成长历程中感受到的创伤语言和创伤事件导致的。
我的很多个案都会告诉我7岁前的事情我怎么记得，对的，随着时间的推移，你确实对曾经发生的事情已经不记得了，但是你的大脑记忆系统会帮助你清晰的记录那些事件带给你的感受，每一个个案，当我带他们一起去寻找现在困扰他们情绪背后的感受时，他们都会清晰的告诉我曾经某一件时他们的感受和当下的感受是一致的，这就是情绪管理的作用，帮你找到你的情绪记录原点，帮你处理曾经带给你的痛苦情绪感受记忆，让你真正能够在最短的事件里达到你想要实现的情绪平和和稳定的理想状态。
门徒反馈
面对市场的现状问题：我们选择用不当的方式面对情绪，应对不良情绪的时候我们又选择用不自知的方式伤害自己。
当你没有和我发生深度链接的时候，我知道我确实无法帮助你一起改变自己。但是我可以通过改变我自己，来影响你的成长，
基于以上内容：
我计划做一个情绪管理训练营，60天的时间，手把手带你管理自己的情绪，识别他人情绪，成为高情商的自己。
包括：
7堂情绪管理内容分享
带你用最短的时间摆脱负面情绪困扰问题，改善自己的亲密关系、亲子关系、职场关系和人际关系教你快速提升情商，教你如何识别关系中的情绪箱，教你通过识别他人情绪。
费用：
原价386元，内测期198元，相当于一天0.5元，前100名赠送8周情绪识别训练。
招募条件：
1、有强烈改变意愿
2、执行力强
报名添加请添加微信：naxiaoniu0315(备注简书）
带你寻找内在幸福力
我是娜姐，一名情绪管理咨询师，娜姐情绪管理学院创始人。
连续5个月帮助近300+位小伙伴，通过1-6周线上一对一指导，解决负面情绪困扰问题，改善亲密关系、亲子关系、职场关系、人际关系升级，最终实现自信、从容、平和的理想情绪状态。
多次受邀参加重庆广播电台经济频道《妈咪宝贝》栏目直播，重庆电视台科教频道栏目录制，被重庆报业集团发起的政府项目“关爱千万女性幸福+”帅选成为核心讲师。
欢迎与我链接，陪伴你一起改变自己，影响他人。
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