开篇引入两种学习的动机模式，一种是溺水模式，一种是性爱模式，并且指出，性爱模式是追求快乐，并有意义的方式。
接着又引入一个心流体验的概念。也就是说，个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的嘉奖在学习中，我们既能够感受到快乐，又能展现出最好的状态。
那么怎么才能有心流体验呢D？第一，必须拥有清晰的目标，第2，学习的环境压力，不宜过大过大，会产生焦虑。与此同时，学习的环境也不能没有挑战。
幸福面前人人平等家家有本难念的经，我们要学会接纳自己。与此同时，幸福也没有捷径生活过得太轻松，容易在生活中失重，所以应该勇敢的去接受挑战，破茧而出茁壮成长。
最后提到工作比休闲更能够让我们拥有幸福感，我们应该积极的帮助学生寻找有意义的有挑战性的活动，让他们在学习中产生乐趣去幸福，快乐的学习着。
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