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读书《重塑心灵》第三章day2
自我价值体系包含自信 自爱 自尊
这三个部分自信是基础 足够自信才有能力
爱护自己 爱他人 进而有觉知尊重自己和他人
这三个部分缺一不可
当你认为自己自我价值很低的时候
不妨思考一下为什么缺乏自信呢
我觉得我们缺乏自信的原因大概有
原生家庭父母的对自己人生信条 规则
处世态度形成的影响
还有学校教育中缺乏对孩子的关注和认可
最后还有社会环境整体人群素质的缺乏
这里有个关于自我价值不足的深层原因
的专业名词是与身份有关的“障碍性信念”
意思是妨碍一个人有效成长 有效学习的信念
比如认为没可能性 认为结果一定是糟糕的
比如认为自己没能力做到
比如认为自己没资格，接受认定命运
书中有明确指引关于快速建立自我价值的方法
❶言出必行 言出必准
❷有所不为 有所必为
❸接受自己 肯定自己
回到如何建立自信呢
最有效的方法是制造机会 让他多做事
创造更多机会，让他做更多的事，并帮助
他做好，让他得到更多的肯定
如此一个人在不断的被认同肯定中
自我成就感和信心慢慢回来
越来越觉察到自己是可以的
有能力取得追求的价值
那么
他就会得到快乐
而自信的基础就是能力吖
一个人的自我价值不光在生活中
工作中 亲密关系中 人际关系中 亲子关系中
有着非常重要的作用
那是意识到自己重要且有价值的体现
也是自我意识觉醒并保持自信的关键
所以如果你有时常否定自己 焦虑自己是否
能做好的情况
不如把自信找回来
一件事一件事做 从简单的开始
在结果中得到正向反馈
如果失败了也不要紧 那并不是不可能
仅仅是一次经验学习而已
你要相信凡事必有三种解决办法
别让情绪上脑
忽略了客观事实和情绪找你的真实意图
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