慢慢

有句话意思是接受身边发生的一切人、事、物，你的痛苦就少了。

道理我明白，有些事是老天管的，有些事是别人的事，自己能掌控的事真不知道还剩多少。

可是，我们又希望自己有个月光宝盒，能穿越到过去，改变一些事情，做另一种选择，或者做出另一种反应。

这就是“否认”的心理机制。比如发生了灾难后，亲历的人第一反应是“这不是真的”，这是一种自我保护机制，好让我们心怀希望，不至于立即崩溃，为我们做好准备接受事实赢得了时间。

但常用这个策略就会造成问题。首先是情绪困扰——愤怒，所采取的行动都不是奔着解决问题的方向，而是容易指责他人、感到委屈。

我现在就陷入了这个泥沼里，想回到过去，别那么蠢，想改变一些抉择，告诉那个傻妞她正在跳向什么样的火坑。我否认了过去十几年生活的价值，我也否认了我自己。

“接纳” 简单的两个字，做起来难如登天。

接纳他人，接纳某件事情的发生，已经很难，最难的是接纳自己。

孤独的我、恐惧的我、脆弱的我、羞愧的我、愤怒的我、委屈的我、怯懦的我、向外讨爱的我、匮乏的我……

我们喜欢勇敢的我、快乐的我、满足的我、有爱的我、坚强的我……

分裂、冲突早已进行了几十年，被努力去除的“我”们，从未被接纳，我们用头脑编织自己——我要勇敢、我要坚强，当恐惧、退缩到来的时候，我们没办法和这一部分和谐相处，而这一部分的力量又是如此强大，我们就内耗了、卡住了。

以前听过一句话，说勇敢不是不害怕，而是虽然害怕，但仍能够去面对挑战。勇敢是好的，害怕也是正常的，我们要做的是抱持相反的两面，把这两个“真相”——“我是勇敢的，同时我也是怯懦的”——都归纳到我们的自我当中，完整才是爱。

真相的相反面也是真相。这句话深奥，却也让我们脑袋里开了一条缝——没有绝对的真理，对一切真相都保留一点空间。

那个傻姑娘，我不能抹除她或者改变她，那些看起来徒劳的努力、轮回一般的痛苦，都是我的一部分。它们塑造了现在的我。哈哈，难道我也不接纳现在的我？

没得选，所有的所谓负面的特质，都得把它们找回来、温柔的曾捧起来，抚摸它、拥抱它，对它说“对不起，我来晚了，从此以后你再也不孤单”。

一位大师级的心理学家，讲课20多年了，六十岁的他每当要讲课之前，依然有深深的自我怀疑——万一我讲不好怎么办？万一……。但他懂得和自己的自我怀疑和谐相处，他会调整自己的身心状态，把那个自我怀疑的部分看见、接纳，安放好它。

目前我还做不到，没关系，心灵的事需要慢慢来，慢就是快，少就是多。