9月份的时候，再次走进健身房开始锻炼，到今天差不多三个月的时间，从前天做的体测结果和近期自我体察看，身体发生了一些显著的变化，主要体现在如下几个方面。
1、体重增加了3公斤，已经恢复到了我个人历史最高体重水平，由于自己的身材一直偏瘦，所以我的健身目标是增肌增重，但体重离黄金比例还有6.2公斤的差距；
2、基础代谢水平有所提高，锻炼前的基础代谢量偏低，现已恢复至正常范围值区间；
3、身体没那么怕冷了，前些日子气温下降到十几度，最低温度到了个位数，按照往常我要开始穿上秋衣秋裤了，但今年还是一条裤子。更明显的是手脚体温的变化，以前一到冬天，四肢是冰冷的，从小到大好像都是这样，但现在我的手是热乎乎的，家人握我的手都说明显感觉到暖和了；
4、精神状态感觉更好了，相比之前疲倦感渐渐减少，大脑的状态似乎也更加清醒。当然可能也和我更加注意睡眠也有关系，但这也是因为有了清晰的健身目标后，更加注意作息规律了。
以上这些积极的变化，是对自己这三个月的坚持最好的回报。有过健身经历的人应该都知道，健身其实是比较痛苦的一件事情，能长期坚持下来的人必然也是具有超强毅力的。要想能够达到健身效果，就需要不断地加重运动负荷，突破自己原来的极限，每一次突破其实都伴随着一定的痛苦，这个痛苦是对意志的最好磨炼。在这期间，我感觉到自己意志力其实很差，如果不是教练的鼓励，自己多半会停滞在一个舒适区，无法完成有效的突破。所以，如果是有一个训练目标的话，一个好的教练还是比较重要的。
当然，除了我的健身目标之外，如果我足够重视健康，爱惜生命的话，我就应该长期坚持下去，锻炼必须是我长期要养成的习惯。那么先等一年后，再来看看健身给自己带来什么意外惊喜吧。
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