《黄帝内经》提到“恬惔虚无，真气从之，精神内守”“呼吸精气，独立守神”。
现在很多人都学了养生方法，有的是偏于练形的，有的是偏于练精的，有的是偏于练气的，有的是偏于练神的。
我们要学会把“精、气、神”或者“形、气、神”结合起来，这才是真正的养生之道啊！具体怎么做呢？
第一，节欲保精。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。《黄帝内经》中经常提到，人要有节制，尤其是“行房事”，男女交合一定要节制，这样才能保住精，因为这个精主要是肾精。房事太多会泄精，泄掉了人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。“水库”里面有水，这个水不能随便泄漏，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用？
历代皇帝为什么大多都短命，很少有长寿的？有人做了一个统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁。这里面有一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了。“三宫六院七十二嫔妃”，这么多嫔妃，房事太过度了，精怎么能保得住？
有一句话叫作“色字头上一把刀”。这是把什么刀？古书说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”这是一把砍伐我们骨头的刀。房事太多了以后，必然就耗散了精气。这个精藏在肾里，肾还生髓主骨，肾主管骨头，肾精丧失了，我们的骨头也就受到损伤。所以，一个人如果房事太多、无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的骨头。
第二，经络按摩。养精要经常进行经络的按摩。肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田——下丹田。保精、养精要按摩下丹田，同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门穴。
命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门守住，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩。经常按摩下丹田和命门穴可以温精，可以保精，不让肾精外泄。
第三，合理饮食。在我们的饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝的。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
中医有一句名言：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人脾胃功能的强健，是保养精气的关键。“得谷者昌，失谷者亡”。尤其是体弱之人，真气耗竭，五脏衰弱，全靠饮食营养来充实气血。所以，全面、均衡、营养的饮食，是保精的重要手段。同时，还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然可能会适得其反。
从以上三个方面来做，我们就可以对肾精有所保养，就能“积精全神”。
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