今天参加光谷演讲俱乐部会议，这次即兴演讲吸取昨天的经验教训没有抢第一个，而是先了解下这次的主题看别人怎么讲，大概到了第三个主题"身处困境时，你是如何解决的？"，这让我感觉到有些熟悉。因为昨天正好被一位朋友发来了三连问，"最近一次情绪不好是什么时候？"，"你的内心是怎么博弈的？"，"你又是怎么处理情绪的呢？"，她说她正在做一个关于职场的调研。我花了一点时间思考然后回答了她。这一次又让我反观了自己。当我身处情绪困境时，我的心理活动和尝试过如何去解决它。
对于处理情绪困境的方式，我开始回忆自己的做法。当情绪来了，自己便会被情绪左右而深陷其中，潜意识会陷入固定型思维，我深知如果跟着固定型思维走下去不会是我想看到的结果。
首先，先感受当下这个情绪是什么？愤怒，不安还是忐忑？情绪为何而来，我可以做些什么？也许我只是害怕或者恐惧，那就安慰一下自己或让自己休息一会儿，调整下呼吸，和自己商量一下，与当下的情绪安静的呆一会儿，情绪会慢慢降低，然后内心会变得平静下来。
如果是碰上一个棘手的问题，脑子有点乱，那就放下手机和电脑选择拿起纸和笔来书写，这样可以梳理自己的思路，知道自己现在在想些什么和担心些什么。
当情绪平静，思路也变得清晰，再来思考解决办法就轻松多了。
回忆自己在处理问题过程当中，已经可以更容易的感知情绪，理解情绪最后化解情绪，而方法就是先学会内观，然后记录下来。换一种积极主动 心态来面对每一次困境。因为困境总会时不时的来，可以把她当成一个远方的朋友或者是一个调皮的玩伴，她也是你身体中另一个自己，看到她然后带领她。我已经渐渐学会和情绪做朋友。不要觉得书里讲的方法没有用，用对方法，坚持练习，最终你会对情绪有更多的掌控力。
分享一下面对情绪时可以调整呼吸的方法：冥想，练习KEEP，跑步或者瑜伽，这些都会让你更加了解和注意自己的呼吸。你可以尝试多种也可以坚持一种，最重要的反复练习后可以掌握它，这样你在用的时候就可以更加自如。
那么身处困境时，你又是如何解决的呢？有其他的方法也可以说说看。
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