惊蛰之后，明显感觉身体被掏空，
提不起精神、四肢乏力，总想睡觉。
掐指一算，应该是“春困”无疑了。
一到春天就发困，
睡不醒是一种怎样的体验？
春天来了，万物复苏。
只有我，枯了。
春眠不觉晓，哈气停不了。
晚上睡不着，白天醒不了。
感觉身体里有一股洪荒之力
然而此刻它让我全身麻痹
春困如山倒
做了这么好的梦却被闹钟惊醒了
愣了半天以后都想shi
中午不睡
下午崩溃
早起傻一天
我又困
又想玩手机
又困
又想玩手机
哦它没电了
终于可以安心地睡了
[呼呼呼===]
以后睡觉千万不能拉窗帘
睡以前记得天还大亮
睡醒天黑了
天黑了
黑了
早上想睡觉，中午想睡觉！
可是偏偏就是那个晚上呀！
不想睡觉！
不管睡得早还是晚，
总有种睡不够的感觉。
眼皮有千斤重，
不知不觉就闭上了……
虽然春困只是民间俗语，
在医学上没有对应的专业名词，
但春困可以找到科学的解释。
为什么会“春困”？
冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
简单说，“春困”是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果。
“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，是一种生理现象，我们一起克服“春困”！
如何远离“春困”？
睡眠调节
养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦，中午应该有30分钟左右的午睡，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。
运动调节
户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己视觉和嗅觉上的良好刺激，有助于消除“春困”。
对于整天坐着不动的办公室族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧，平时还应注意办公室空气的流通。
合理膳食
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。
要想下午不犯困，建议在中午不要吃得太饱！！
适当饮茶
如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。
食疗
对于失眠、烦躁的人群，也有两道很适合的“药谱”，大家不妨试试↓↓↓
莲子百合炖瘦肉
懒人速成做法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。
此方适宜人群：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此方适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。
归参淮山煮猪腰
懒人速成做法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。
此方适宜人群：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等人群。
一年之季在于春，春天是万物复苏的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要正确认识“春困”，采取积极有效的预防措施，就会克服“春困”带来的烦恼，让机体充满活力。
但愿明天的你
神采奕奕
至少不困
文章选自“医馆家”微信公众号
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