随着社会科技的发展，人的休息时间越来越少，亚健康人群不断增加，缺少睡眠成了影响身体健康的严重的问题。
001工作之余要懂得休息和修复。养成良好的作息习惯，就要保证每天有充足的睡眠。睡眠时间并不是单纯地看你睡眠时间的长短，而是看你的睡眠周期。完美的睡眠一般是达个5个周期，每个周期1个半小时，算下来一天睡7.5个小时。但是很难达到完美状态，那就根据每个人的情况来定。以一周为目标 ，我一周睡够30个周期左右，精力还是可以的。
002了解你的睡眠类型。喜欢早起的是云雀类型，喜欢晚睡的是猫头鹰类型的，还有介乎两者之间的第三种类型。了解自己的睡眠类型很重要，可以合理安排好时间。早起的人一般上午工作效率高，到下午就下降，晚睡型的人正好相反。我是早起型的，每天早点起床，晚上早点睡觉，尽量把一天重要的工作放在上午去做，分配好时间，即使有时工作忙些，也能做得完。
003好的睡眠看睡眠周期的质量。睡眠周期分为四个阶段，前两个阶段是浅度睡眠 为非眼动睡眠，即打磕睡和浅睡眠；后两个阶段深度睡眠为深度睡眠 ，即深睡眠和快速眼动睡眠。深度睡眠可以让人体内的生长激素增加，是人体恢复活力的关键成分。
睡眠问题要引起我们的重视，通过对睡眠原理的了解和学习，熟悉自身的身体状况，从而获得好的睡眠，身体健康才有保障。
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