要学会内在的技巧
1.放弃我们已习惯了的总是要判断自己和自己的表现好或坏的倾向。打破这个习惯，是通向内心游戏的关键；
2.需要全身心地去关注自己的动作，脑袋里不需要其他想法，不要评判自己的行为。
①就是将自我评价抛开。这样才能使自我意识和身体感觉（即自我1和自我2）和睦相处。只有自我1停止对自我2及其行为进行评价，他才能真正意识到自我2是什么，并且开始欣赏他所进行的工作。抛开自我评价的束缚，就能重拾对自己的信任，恢复自信心，这是一切优秀表现都依赖的基本而又容易被忽略的东西。
3.保持置身事外的兴趣能使你的比赛自然地发展.信任自己的身体和大脑能够胜任这份工作
记住你并不是在进行网球比赛。你也不等同于你自己的身体。信任你的身体能够自己学习和比赛，就如同你相信别人能够做一项工作，那么在短时间内它的表现就会超过你的预期。放开手让花儿自由地生长。
我的目的仅是向自我2传达什么才是你想让它做的。自我1的首要作用是为自我2设立目标，然后让自我2去完成。使用最恰当的语言是进行好的交流的基础。
内心游戏的学习方法
第一步 观察现存的行为，不做判断，
第二步 用想象和感觉进行规划，将结果视觉
不要使用命令。邀请本我2用执行期望方式来达到预期的结果。把感觉行动和预期的击球的所有元素利用视觉图象显示给本我2。如果你希望球去发球区外角，你只要想象球朝向目标的必要道路，然后就象将解决问题一样将它输入计算机。不用设法改正错误。
第三步 让它自然发生！相信我2
第四步：不做评判，冷静的观察结果，致连续观察过程，直到行为自动化
过程是难以置信的简单。重要的事是体验它。不要让它太理智化。看它感觉象什么，要求自己做什么，让它自然发生，无需刻意的尝试。
放弃分别心，以及不用想得太多、太过努力的作用。
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