心得:此系列课是偷的，听后，首先对我心理成长有启发和疗愈作用。我的心理状态是这样，比如我女儿高三，还有100天高考，我都在忙着想成人礼她穿啥，她提出当天做个头型，我看她的模板图片，乱哄哄，日式，短发，还花80元。而我也给她做。我表达了我的不屑，但也表达了好奇，就支持她去实践她心愿。我几乎忘了还有100天高考。只是憧憬人生成就。不过，高考的饭菜和证件等，我会备齐，虽然有一天我差点找不到户口本。女儿有点焦虑生气，但没有大嚷，陪我找。我也想到了如果丢失如何办。好在天公厚爱，找到了。大概看起来吧，我这个人的心态，相对而言还是比较幸福的。有一次换单位，人家去打听，各级人对我的评价是，人是很好的，敬业的，就是说话写文章神叨叨的，动不动说啥佛菩萨，上帝啥的。我标榜一下我，不完全是病入膏肓或骗子，自恋是自恋点。来了一初访，我热情地让他坐沙发稍候，我继续写完一自然段，然后出去给娃打电话，再接待。来访问啥时候开始呀？我就笑容可掬说，我到护士站处理点事，大概五分钟后开始好吗？他一下就放松了点。这位来访是位有焦虑的孩子，我的自恋而彬彬有礼的言行，自我解读一下，其实对这孩子有一定疗愈作用，让他体验到，不着急去开始，似乎感受也不太坏。我的自我标榜，针对的是他人对我的比较武断的批评、不解。这个世界，多的是正能量，多的是替人治病的优秀的人。不多的是，自己承认自己是病人治病人，白痴治白痴的人。我的意思就是我这样的人不多。我的理念是，风云变幻无常，自恋比和谐重要，最好能做到真自恋、假和谐。
笔记:我发现好多孩子有问题，都是爸爸妈妈有问题，把孩子折腾得卷入了夫妻关系，造成孩子有问题。要么爸爸找小三，要么妈妈婚外恋，要么生二宝，如果这些避免不了孩子卷入，那就养个小狗，养个小狗就把孩子救过来了，家庭动力关系变了。
利于缓解抑郁的行为:
养育有生命的东西，做些踏实、接地气的行为（铺地板砖）。
砸核桃对老人的作用:发泄愤怒，掌控力，我能搞定，价值感一下提高好多。
从力所能及的，身边的，接地气的，加法的行为开始做。
不要一下做难度太高的行为。
少去做动脑的，多去做动手的。
有人问:有什么办法，既能够自杀，又有面子，死得光荣？
我告诉他:去运动场，往死里跑。别人以为你在锻炼身体，你自己知道你是把自己跑死。
一周后他说，跑跌倒了，回去，洗个澡，心情好起来了。
奔跑为什么能治疗抑郁？
有认知改变吗？没有。有身体运动。把做题的心思转到身体运动。身体一旦行动，获得了掌控体验，生命自身热情释放，同时走出了过度理想化的圈套。抑郁就缓解。
自由联想:此文拿来学习和参阅，莫照搬。因为在现实里，真的有蛮多孩子，或诊断抑郁，或没诊断抑郁，真的跑死自己，真的。
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