期一过体重就飙升两公斤，这说明我平时在控制饮食的过程中还是以克制为主，没有养成良好的习惯。我以前明确的要素有点太多了，有点太复杂了，自己都没搞明白，哪些东西需要做哪些东西不需要做，定了一堆特别没用的规矩。
现在我对自己在饮食上再进行一下优化，目前就确定两个要点，一是最节省资金，二是最节省精力。这两个标准看似比较简单，关键在于要时时刻刻反思自己，如何能够实行下去，确保坚持下去。
说到这里我可能有一件事还是做的不好，我前面确定的只要出现问题就要及时反思的事情，还是做的不到位，做的不规范。
在饮食上定的规矩，我再明确一下，第一就是坚持最少资金最少精力。第二，对自己的午餐和晚餐要进行拍照总结，要让复盘变成常态化行为。毕竟利用他人监督的方式，可以倒逼自己，控制好自己的三餐。
最重要的事情再说一遍，那就是要对午餐和晚餐进行拍照处理。如果食堂不适合拍照的话，我觉得可以改良一下方式，比如在打饭的过程中改变一下。
告诉自己，控制三餐，最重要必须进行拍照，必须对自己的饮食进行最大限度的控制。
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本文标题：控制饮食的关键就是给自己定的标准简单一点
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