一、时间记录

1、提升3h34m：阅读《认知觉醒》《勇气心理学》写作：《认知自我》

2、优化38m：复盘

3、社交20：问题咨询

4、休闲3h47m：外出聚餐

二、反思建议

整体评价：在写作上耗费了大量时间，以至于其他计划未完成，下次需要注意。

1、受睡眠质量影响，起床时间晚于正常时间，尽快改善睡眠质量。

2、尽量在上午完成工作任务，下午抽出时间来学习。

3、每周聚餐时提前安排好计划，以免时间不够导致其他计划未完成。

4、专注时开启番茄钟，没有灵感不要硬想。

5、提供问题咨询时保持语速沉稳，先要稳定咨询者的情绪，然后才是解决问题。

三、完成情况

1、已完成

(1).购买眼罩。

2、待完成

(1).中午休息期间，阅读半小时，午睡半小时，练字半小时。

(2).下班通勤期间听英语听力。

(3).下班回到宿舍不要玩手机，冥想或小憩半小时。

(4).将阅读时间分为三段，每段至少半小时，分别在起床后、中午和晚上进行。

(5).起床看书，睡前练字。

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持25天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）

(3).健身计划。（坚持5天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持31天）

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).《财富自由之路》读书笔记（二）

(5)精简计划。

四、修行日记

精简生活

复盘和时间记录体系不可太过繁琐，会起反作用，尽量精简。

五、今日随想

通过小红书日更14天拿到了爱时间app的终身会员，但是感觉自己写小红书的方式不对，作为一个重图片轻文字平台，需要把知识点尽量图形化，同时大专题需要分计几次发表，最好做成清单体，先总纲介绍，然后每个小标题一张图片详细介绍，这需要学习一定的图文设计技能，准备先把自己的知识整合一遍，再学习一下图文设计，然后开始发表。