你焦虑，有压力了吗？
在平时的工作生活中是否出现了以下情况呢？
—在工作或生活中不能注意细节或者经常犯粗心的错误
—在工作或娱乐生活中很难保持注意力
—别人与你讲话时，你没留意听，经常走神
—不遵从指令且完不成工作
—难以组织好工作和活动
—逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作和活动
—丢失工作或活动中的必需品
—很容易分散注意力
—在日常活动中健忘
出现了以上情况，你是否想过解决方法呢？
最近在看关于冥想方面的书籍，发现冥想的好处多多，可以更好的帮助关注当下。
什么是冥想？
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知的良好状态，使自己从思想者转变成思想的察觉者，创造了一个持续的觉知和意识状态，从学术角度来说，冥想会增强前额叶-顶叶网络的活动尤其是外侧前额叶皮层的活动。
为什么冥想？
（1）冥想可以让注意力高度集中
冥想者的大脑在冥想时并没有关闭，只是大脑顶叶使冥想者失去了对周围事物的感觉，即大脑顶叶阻止了信息进入的控制方位和时间，因为可以让注意力高度集中。
冥想还可以提高潜在意识的力量，就是可以让左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样脑波会自然的转成α波，当脑波呈现为α波时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。
（2）冥想使人变得平静，可以消除恐惧感，能够更好地管理好痛苦和烦闷的情绪
冥想有助于改善任何精神方面的问题，不管是精神疾病还是日常生活中的压力，还可以预防冠心病、前列腺疾病、高血压的发生，防止或减轻像心脏病、艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时提高人们的免疫力，有研究表明，冥想者的技术越高，免疫力越好。
（3）爱美的MM们注意了，冥想甚至可以美容
当冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应的变化，比如洗水澡，想像热水让你感觉到全然的放松和舒畅，想像所有的问题都解决了，或者被冲洗掉了，只剩下天然的你，由内而外，容光焕发，坚信你的皮肤一直以来正变得越来越光滑和美丽，这样下来会发现你的皮肤真的在慢慢变好。
如何冥想？
最理想的冥想形式：意识到的东西尽可能地少。可以设定在20分钟内，全身心感受黑暗，或者盯着一睹空白墙，或者关注某样细小的事物。
（1）选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，可以采用瑜伽工法中的莲花坐或者简易做，正确、稳定的坐姿是成功的关键，冥想的场所也可以选择让你感觉舒服的公园草地上或者宽敞的室内场所。
（2）尽量不要在冥想前进食，这样会影响集中精神状态。
（3）刚开始时，可以每天试着做一次冥想，以后增加到每天两次，冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
（4）如果利用一种冥想方式练习几次都不舒服，可以选择另外一种舒服的，可以配上梵曲音乐，昆达利尼瑜伽音乐，茶道音乐来练习。
（5）冥想的形式有多种，坐禅的冥想、站立姿势的冥想，舞蹈试的冥想，祈祷和读经也是冥想的一种，甚至是看部喜欢的电影、听听喜欢的音乐，都可以算是冥想的方式。
大多数时间我们处于过去或者未来当中，但是快乐幸福只发生在现在。《eat pray love》中茱莉亚罗伯斯饰演的女主角，遭遇了离婚和财产损失的双重打击后，放下一切，只身一人从罗马来到巴厘岛，在刚刚进行冥想训练的时候，她说道，“I just wanna some peace”，“Just stop thinking. Why it is so hard？”，我给自己定了个 100天的冥想计划，大部分都是在睡前进行，刚刚开始注意力一样很不集中，但我会坚持下去，看看自己会发生哪些改变。
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