已坚持跑步四个月

从去年12月1号开始到现在，已坚持跑步四个月。每天在健身房跑步机上跑30分钟，每次跑4公里，时速为6.8公里/小时。

医生建议人们每周应该达到150分钟也就是2.5小时的中等强度的运动。所谓中等强度的训练，就是指在运动过程中出现心率增快、身体微出汗、呼吸略喘。用220减去年龄再乘以75%，就是增快后的心率应该达到的数值。

适当的中等强度的有氧运动能够达到强身健体的功效，能够降低三高的风险以及预防某些疾病的发生发展。

现在我已经养成了健身的好习惯，并会一如既往地跑下去。跑步不仅是最简单最方便的健身方式，而且是有氧运动之王。跳绳虽然也简单方便，但跳绳不完全属于有氧运动，而是有氧运动和无氧运动相混合的。

通过跑步，现在我的BMI指数已经快要恢复到正常值了，正常值是18-20，我再差一点就可以了。

幸好家门口开了这么一家健身房，步行5分钟就到了。如果健身房开得远，不在家门口，有那么几站地，要坐公交或地铁，或要自己开车去，那我肯定不能坚持下来的，肯定会三天打鱼两天晒网。这健身房仿佛就是为我而开的，真是太及时了，太喜欢它了。

而且这个健身房很大，又宽敞又明亮。因为开在一楼，光线、阳光都很充足。而且才开了几个月，一切都是崭新的。里面健身器材门类众多，设备齐全，布局合理。而且因为是公立性质的，价格也很实惠。

总之，我很喜欢这个健身房，它为我这样一个以前从不锻炼身体的人如今能养成每天跑步的习惯，立下了大功劳。

如果没有这个健身房，我就要到小区里或外面的街道上去跑，这样遇到刮风下雨的天气就不能跑了，而在健身房跑步就不用受天气限制；如果自己买一个跑步机放在家里，又没地方放，只能勉强买一个小的迷你的，哪里有健身房的跑步机那么宽大厚实稳固耐用！

有了这个家门口的健身房，我打算就把跑步作为我的终身的健身方式了，永远持续下去了......